烦忙工作的养生之道.pptVIP

饮食小常识 饮食养生首先要讲“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。 饮食小常识 适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。 饮食小常识 适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。 常见寒凉性食物 小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等 小麦、薏苡仁、香菇、菠菜、梨、橙子、白萝卜 常见温热性食物 　　面粉、糯米、大葱、扁豆、青菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、猪肝、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、桔子、樱桃、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、酒、醋、红糖、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。 结束语 为什么我的眼里常含泪水，因为我对生命爱的如此深沉。 —END 烦忙工作的养生之道 ——杨晗 目录 ※ 烦忙 VS 繁忙 ※ 体质养生 ※ 寒性、热性、复合型体质 ※ 脊椎要健康 ※ 改变生活习惯 ※ 饮食小常识 烦忙VS繁忙 繁忙——烦忙。其实差不多。差的只是心情。处在繁忙的状态，因为充实，它代表着人的一种主观能动性，而且承接繁忙的工作充满着挑战；如果是烦忙，因为烦躁，它折射出人的一种无奈被动性，而且即便你出色地完成了任务也会心有不甘。 体质养生 中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀（bing）质。 中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。 体质养生 体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。 测量体质的网站 体质养生 平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。 “冷、乏、水、痘、胖、郁、增” 寒性、热性、复合型体质 脉搏 90—偏热 60 —偏冷 寒性体质分为两种： 冷——阳虚 乏——气虚 ①形寒 ②肢冷 ③脊凉 消化病、关节病、免疫功能底下、赘生（增生、肿瘤、脂肪肝） 寒性、热性、复合型体质 气血奔腾汤： 桃仁5克 川芎（xiong）5克 良姜5克 大枣15克 仔鸡半只 生姜30克 鲜香菇130克 竹笋100克 葱段5段 香菜2根 做法：桃仁，川芎洗净，开水焯；除香菇外，大火烧开转小火炖2小时，再放入香菇后20分钟即可。 寒性、热性、复合型体质 偏寒的可以食用花生粥 忌：梨、鸭等 寒性体质要平衡情绪，多运动。 重在“运”，推荐腹式呼吸。 寒性、热性、复合型体质 热性表现：五心烦热，潮热盗汗。 热分两种——缺水（阴虚）、长痘（湿热） 阴虚就容易得高血压、糖尿病、心脑血管和脏燥 脏燥会导致适应力下降，失眠，焦虑和抑郁 寒性、热性、复合型体质 莲子百合山药粥： 山药10克、莲子20克、百合20克、薏米20克、 红枣5颗，粳米150克，熬粥即可。 音乐《在云端》抄写《黄帝内经·素问》 寒性、热性、复合型体质 胖郁增属于交杂性体质。 脾虚：五味健脾汤 白扁豆、白术、党参、茯苓、山药各15-30克 1.药材淘洗干净 2.包起做成汤药包 3.煲汤时把药包放进去 寒性、热性、复合型体质 冷乏郁——肾虚 发——白发，脱发很早 动——异常的肢体颤动 脊——脊椎脊柱的问题 肾虚表现： 1，是记忆力下降 2，小便功能下降 寒性、热性、复合型体质 恢复肾功能的方法：提高记忆力，可以强肾。 提肛缩阴，慢慢地也能使我们肾的功能提升。 健肾的方法： 叩齿，经常叩齿，牙齿就很坚固，肾就比较强壮。人在年纪大的时候，牙齿也不容易脱落。 寒性、热性、复合型体质 适合秋冬季节平补肾的保健茶 二子延寿茶——功效：补肾气和补肾经。材料：枸杞子9克、五味子9克。 做法：开水冲泡，当茶喝。 寒性、热性、复合型体质 冷乏肥、水郁增——肝的问题 毒--色素沉淀 眼--白眼仁出现黑色物质，眼睛充满血丝 隆--肚子上有隆起的块状物。 肝阳上亢的人喝山楂决明子茶,肝气瘀滞的人用玫瑰花加红糖泡水喝。