心理健康_美好未来.pptVIP

健康心态 美好未来 ——祝愿所有同学健康成长 班会的目的 通过此次班会让同学更加了解心理健康的理念。充分地认识心理咨询并不意味着就是心理有病，使同学在德智体各方面得到良好的发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难，正确面对挫折，增强班级的凝聚力。 打开心灵 放飞心情 曾经听到过同学之间的这样对话： “学校的心理咨询室你进去过没有？” “没有，我为什么要去心理咨询室？我可没有精神病。我心理很健康。” 这样的对话反映出学生对于心理咨询的模糊看法。 究竟什么是心理咨询?什么是心理健康？心理健康的标准有哪些？ 什么是心理咨询 心理咨询是运用有关心理科学的理论和方法，通过解除咨询对象的心理问题，来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程称为心理咨询。 那么作用具体是哪些呢？ 心理咨询的作用 　　(1)教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 　　(2)帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。 　　(3)帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。 　　(4)使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。 　　(5)帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。 　　(6)矫治各种人格障碍和神经症。 　　(7)为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。 　　(8)帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务 什么是心理健康？ 世界卫生组织指出，“健康”的含义不仅是指一个人没有症状或疾病，而是指一个人有良好的身体、精神与社会相适应的心理状态。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康的十大标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性  “撕纸游戏” 游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。然后由主持宣布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。 游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。 心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快 有趣的压力测试图： 如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 那我们要如何保持心理健康呢？ 一、保持乐观的情绪。 二、善于排除不良情绪。 三、经常帮助别人。 四、善待别人，心胸大度。 五、要有广泛的爱好。 六、保持一颗童心。 七、培养生活中的幽默感。 八、学会谐调自己与社会的关系。 让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音，没有谁的心灵永远一尘不染，战胜自我，拥抱健康，沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚融化壁垒，心里沟通，健康人生从“心”开始。 心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄。2、保持沉默有助于降压。3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。4、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。5、在无人处大声喊叫或大哭。6、与人为善，不要怀恨在心。7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。9、对小事不去计较，装糊涂最好。10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。12、车到山前必有路，今天很快就会过去。  心理格言 你改变不了天气，但你可以改变心情。 你改变不了事实，但你可以改变心态。 你改变不了过去，但你可以掌握现在。 你改变不了他人，但你可以把握自己。 你不能预知明天，但你可以珍惜今天。 活动效