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《小学生要养成良好的饮食习惯》广播稿 《小学生要养成良好的饮食习惯》广播稿 尊敬的老师们，亲爱的同学们，中午好！我是主持甘蜜。我今天想和大家谈谈《小学生要养成良好的饮食习惯》 俄罗斯著名教育家乌申斯基曾说过好习惯是人在神经系统中存放的资本。这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此,我们要养成良好的饮食习惯，才能促进其身心健康。 1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。 2、吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 3、注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后漱口，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，少喝饮料，多喝白开水。 4、学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌。 5、进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响孩子消化，食物滞留会影响孩子的反应能力及智力。 6、吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。 7、主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。 8、安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。 营养学家总结出了这样几句饮食格言：杂食为优，偏食为忌。粗食为好，本文由论文联盟hTtp://wWw.LWlm.cOm收集整理，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。从小养成良好的饮食习惯可受用终身。小学生阶段是形成一生饮食习惯的重要时期。因此，养成良好的饮食习惯是保障其身心健康发展的必要条件。 今天的播音到此结束，谢谢收听，同学们，再见！ 1