血液也排毒,吃这食物扫除体内杂质.pdfVIP

血血液液也也排排毒毒,吃吃这这食食物物 扫扫除除体体内内杂杂质质 青椒防止血液凝固 青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、 萝 卜素，可以有效防止血液凝固，叶 绿素可有效清除血液中含有的毒素。 健康吃法：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及 萝 卜素 更容易被人体内吸收。 最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行 了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。 5蜂胶提高血液免疫力 蜂胶被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P 等营养元素，以及丰富的矿物质，提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管 的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。 健康吃法：不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直接饮用，或者将蜂胶精华液适量加 入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。 6卷心菜增强血管弹性 卷心菜对于血液健康来说，称得上是功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维 之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血 管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。 健康吃法：异硫氰酸盐加热后会流失，所以生吃是最佳的方法，每日3片为佳。另 外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用。 7青鱼片血质模范“清道夫 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，青鱼中还含有丰富的 DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血 脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。 健康吃法：沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，可以经常食用。 绿茶是血压和血糖的调节剂 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚， 具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 推荐吃法：一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。 如何不爱喝茶也可以“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包。 2荞麦面强韧血管 荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的 氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的 维生素B族、胆碱等物质，可以改善高血脂，净化血液，强健血管。 健康吃法：将香菇丝、 萝 卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的 营养成分;再将荞麦面放入清水中煮熟;将香菇丝、菠菜、 萝 卜丝煸炒，加入盐、鸡 粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。 3猕猴桃血管柔韧利器 猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨 胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强 的血管，并且具有调节血压的作用。 健康吃法：将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量的蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨 猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强 果汁的口感。 本文作者：苦咖啡