二十四节气夏至养生篇.PDF

二十四节气 夏至养生篇 夏至的养生要诀 夏 至 日 吃 补 （公历6 月21～22 日） 鹿角解蝉始鸣半夏生木槿荣 【宜】调理脾胃，睡好子午觉，清暑利湿 【忌】热中风 夏至又称“夏节”、“夏至节”。夏至日是我国最早 的节日，这天，古代人用歌舞来庆祝，通过祭神来祈 求消灾免祸。《史记?封禅书》中记载：“夏至日，祭 地，皆用乐舞。”到了宋朝，百官可以在夏至日享受 三天的假期。 在农事方面，《礼记》曰：“夏至到，鹿角解， 蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”这个时候开始割鹿角， 蝉也开始鸣叫，半夏、木槿也正繁花盛开。可见，这 正是农作物生长旺盛，草肥畜旺的黄金季节。 从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生 要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于 一个“长”字。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧 郁，平时多注意“暑易伤气”。饮食方面，讲究吃“补 食”，原因是夏至后有三伏天，它是一年中最炎热的 时期，人容易食欲不振，所以要学会偷闲消夏，注意 饮食补养。浙江建德民谣说：“立夏日，吃补食。”可 见，夏至补食从立夏就开始了，这也是为投入紧张的 秋季农业劳动做准备。 夏至气温高，“三高”老人警惕“热中风”来闹 我们都知道，现在坐落于北京安定门外的地坛， 是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其实，古代之所 以祭地，是因为人们为了改变阳盛阴衰的结构，达到 阴阳调和、消灾解难的目的，而且，一般会借助阴性 的物质进行祭祀。按照阴阳观念，北方属于阴位，于 是皇帝会率领群臣到城外北郊祭地，祭地的贡品也多 为猪牛羊三牲，祭祀完毕了会将贡品埋于地下。 之所以借助阴性物质，是因为夏至为一年中阳极 阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多雨，空气 湿度大，如果不能顺应季节气候的变化，体内阴阳失 调，很容易导致疾病的发生。“热中风”就是其中一种。 中风不仅会发生在气温低的冬季，夏季也是中风的高 发季节。因此，这一节气我们，尤其是患有高血压、 冠心病、高脂血症的“三高”老人一定要警惕夏季的 “热中风”。 老年人这个群体本身特殊，他们体内水分相对较 少，如果夏季再加上出汗，更容易损耗阴津，这样心 火炽盛，肾阴不足，“阴亏于前，而阳损于后；阴陷 于下，而阳泛于上，以致阴阳失相，精气不交，所以 忽而昏愦，猝然仆倒……”另外，《景岳全书?非风》 中指出“多以素不能慎，或七情内伤，或酒色过度， 先伤五脏之真阴”，而空调、电风扇以及生冷食物又 会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的机会。 总之，中风病症无论病因如何，都是气血相搏，血气 留滞于脑，经气淤滞，导致气血运行受阻，肌肤筋脉 失于濡养，阴阳互不维系所致。 对于老年人，家属一定要注意：一般来说，头昏、 头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视力模糊、频繁打 哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风。 您千万不要以为这只是单纯的感冒或者疲劳引 起的，而应该及时就医，以免造成更大的危害。很多 人就是因为中风诊治不及时，导致瘫痪，甚至出现生 命危险。 夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应 迟钝，身体脱水时可能也是“后知后觉”，所以，“不 渴也要常喝水”，采取少量频饮的原则，多喝白开水。 除了多饮水之外，还可以喝汤。俗话说“不会吃的吃 肉，会吃的喝汤”，夏季煲解暑汤对身体再好不过。 我们这里向您介绍一款做法简单又清热解暑的靓 汤——冬瓜荷叶汤。准备冬瓜500 克，新鲜荷叶一张。 将荷叶清洗干净，切成丝，然后把冬瓜去皮、去瓤及 籽，切成块状，再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加 5 碗水，先用大火煮沸，之后再改用小火熬煮一会儿， 煮好之后，再放入食盐等调味品即可饮冬瓜汤，吃冬 瓜肉。 冬瓜，性味甘淡，凉，入肺、大小肠、膀胱经， 功能利水消痰，清热解毒；荷叶，性味苦涩，平，入 心、肝、脾经，功能清暑利湿，二者搭配，可以清热 解暑，利尿除湿，生津止渴。民间，人们经常用这道 汤来治疗暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。 另外，也可以喝点绿豆汤，多吃一些容易消化的 食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂 也是能降血脂、软化血管，对老人夏季养生非常有帮 助。 夏季防中风也可以找穴位，手厥阴心包经上的中 冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是为常用穴 之