人体也要大扫除多吃7种排毒食物清光体内垃圾.pdf

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人体也要大扫除多吃7种排毒食物清光体内垃圾

人人体体也也要要大大扫扫除除!!多多吃吃7种种“排排毒毒”食食物物清清光光体体内内垃垃圾圾 【导读】:身体暴露在各种污 源中,积累久了,若没有好好排毒,体内会堆积不需 要的东西,不只容易生病,也可能让皮肤变差。日常饮食中应多吃以下7种营养食 物,可强化身体抵抗毒素的防御能力。 1、绿茶   绿茶是最好的排毒良方,富含抗氧化物质及维他命C,能排出体内毒素和细菌抗 衡。研究显示,绿茶有助缓解空气所含的过敏原,例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化 学物质。   2、绿花椰菜   含有萝 卜硫素 (Sulforaphane ),能够护肝,可以提高肝功能。人体每天需要排毒 和代谢,肝脏起到非常重要的作用,而萝 卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用,加速体内 累积的毒素排出。   3、维他命C   是目前营养学发现的最好的解毒剂。研究显示,有气喘和慢阻肺 (COPD )的 人,若是缺乏维生素C,较容易受空气污 的影响。   4、橄榄油   研究指出,橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污 所引起的不适。研究对象服用橄 榄油补充剂后,血管功能获得改善,呼吸较顺畅。而食用橄榄油和干果的妇女,患乳 癌的可能性会降低62%。   5、向日葵籽   是维生素E含量最高的食物之一。维他命E可改善肺部功能,缓解空气污 的颗粒 物造成的伤害。   6、益生菌   肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌,肠毒是万病之源,经常清理肠毒才会健康。   7、高钙食物   补充高钙食物,可防止铅被身体吸收。应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食 物。 本文作者:醉清风

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