如何成为健康少年I.ppt

健康少年的生活习惯 ——我们应该养成的健康习惯 健康少年是什么样的？ 精力充沛：学习时能够专注，运动时活力四射； 身体健康：吃得下、睡的香、排得出、长得壮； 情绪稳定：不急躁，有耐心，开朗，有好奇心，懂得随机应变。 做到这些你就是健康少年了 - 好好吃饭 好好睡觉 坚持锻炼 我们的身体是怎样工作的？ 好好吃饭 吃什么？ 1 碗饭 半碗菜 ?碗肉/鱼类 你吃的合适吗？ 好好吃饭 主食要吃饱，身体才有劲，五谷杂粮要经常换着吃。 蔬菜要多吃，头脑才能聪明。 鱼呀肉呀要适量，身体才有爆发力。 水果、零食要少吃，一天吃的量是自己手能抓住的一把。 饭前饭后一小时内不能吃水果。 你的肠胃不喜欢梨、香蕉、 西瓜和冰凉的食物、饮料。 好好吃饭 睡觉前两小时不吃东西。 喜欢吃肉那就早上和中午多吃点，晚上最好不吃，因为吃了肉会占用过多的能量去消化，影响睡眠质量。 不要吃得太饱或者吃太多的肉食，以免消耗过多能量用于消化。 好好吃饭、坚持锻炼的小孩 不用减肥。 好好睡觉 你几点睡觉？ 小学生的睡眠时间是： 8点半-9点睡觉 每天至少要睡够10个小时 6点半到7点起床 你做到了吗？ 好好睡觉 你睡够了吗？ 坚持锻炼 坚持锻炼 运动可以让我们每天吸收的 能量最快送达身体的每个角落 我们的身体会伴随 我们一生 为祖国健康工作50年 坚持锻炼 写完作业要做颈部活动 坚持锻炼 比比看：谁的午餐最健康？ 想想看：我每天应该怎样生活？ 有规律的生活 早睡早起 好好吃饭 生命唯一的能量来源 专注地学习 知识才是力量 每天锻炼1小时