陈丽教师心理维护.pptVIP

有趣，幽默，有知识； 不骂人，爱夸人，作业不太多； 下课能下去玩，上课要微笑； 批评要幽默，要年轻一点，漂亮一点 ……………… 喜伤心其气散 怒伤肝其气击 忧伤肺其气紧 思伤脾其气结 悲伤心胞其气急 恐伤肾其气怯 惊伤胆其气乱 让平静、清晰和喜悦有开花的机会 借着把宽阔的觉察带进你所做的一切。 用正确的方法看、思、做。 睡醒是极其安详和温馨的时刻。睡着的时候身心自然居住在一起，早上自然是觉察的来临。 不要跳入白天例行事物的混乱中，花一些时间来经验身心的统一。 做一两个深呼吸，放下一夜之间积累的紧张和污染。 花几分钟融入你的身体和感觉享受温馨和开放的感觉，不带任何局限的方式，尽管去开放 观想力量的来源就在你的心轮或上面，当你睡觉时它会射加持光，在你醒来的时候力量早已经出现在你的上方。 在你洗练或刷牙的时候想象一切疾病、烦恼和紧张都被清净水洗掉了，你的整个生命闪耀着光芒。 当你紧张的时候把杂事当成治疗使用，打扫房间、洗衣服、或到垃圾想着你的情绪、身体或心理污垢被清洁或除掉、如同灰尘和垃圾一般 呼 吸 呼吸是维系生命的线，是每一个人时时刻刻都依赖的亲密力量。 在一天内觉察自己的呼吸状态可以把我们带回家，在身体做运动的时候你可以配合动作做自由的呼吸，并享受解脱感和呼吸的力量。因而扩大身体和心理的利益。 在一大早喝一杯热水是有益健康的。许多佛教训练都把事物当成治疗的工具。想象发自 力量来源的加持光把事物转化为治疗的甘露。或者如此思维：这些食物正在给予我力量，以增强我自己的生命或服务别人。 行 走 走路是最简单和最平常的人类动作，可以是纯粹的喜悦，不管是悠闲的散步或大步地迈向目标，轻松欣赏的态度可以将走路变成具有正念和治疗智慧的训练 坐和站 坐是禅修的主要身体姿势。可以让心在干扰最少的情况下放松和发展。 当你站的时候，以优美、放松的姿势开放你的身体，仿佛你的顶轮有一根线正在把你往上拉，正确的拉直你的脊椎，这对减轻疲劳有实际的帮助。 工 作 工作占据我们大部分时间。不管我们做什么我都可以利用工作来表达我们安详的内在本性。工作顺利的时候享受和庆祝它。不顺利的时候尝试把工作上的挣扎看成是正面的挑战。把负面的经验看承是忍辱和放下的练习。。如果你真的被困住了，你可以告诉自己没有其他的地方我应该去，我就是喜欢这里。 说 话 梦是觉醒的方法 三个需要专注的要点 重视当前的这一刻。 我们必须把注意力放在自己的生活和我们负有责任的人身上。 我们必须奉贤自己给一切众生的福祉和幸福，特别是与我们生活在一起的人。 托尔斯泰的《三个问题》： 重要时刻只有一个：现在它是重要的。 最重要的人就是与你在一起的他。 最重要的使命就是对他人行善，因为这是人类唯一的使命。 呼 吸 放 松 1、把注意力集中在腹部肚脐下方； 2、用鼻孔慢慢地吸气，想象好像空气从 口腔沿着气管 进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来； 3、吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换； 4、用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去； 5、睁眼，恢复原状。 动作要领（按顺序） 如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸； 要把气吸得深、吸得饱； 在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到 放松的作用。 注 意： 音 乐 放 松 音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力， 可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情， 甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗 。 （高天的音乐治疗） 体验真正的冥想放松 男人需要得到 1、信任 2、接受 3、感激 4、赞美 5、认可 6、鼓励 女人需要得到 1、关心 2、理解 3、尊重 4、忠诚 5、体贴 6、安慰 树 测 人 际 四、生活中的人际心理 树干 树枝 树冠 树叶 树根 树荫 树皮 树洞 ……………… 简单的投射测验 不同的人会选择在树的不同位置 树的系统犹如人的社会系统 人的选择犹如各自的人际系统 不同的位置就代表着不同的人际交往方式