便秘太久易得肠癌!一个隐蔽的神奇穴位却能解除便秘烦恼!.pdfVIP

便便秘秘太太久久易易得得肠肠癌癌！！一一个个隐隐蔽蔽的的神神奇奇穴穴位位却却能能解解除除便便秘秘烦烦 恼恼！！ 便秘，指的是每周排便次 少于三次以及在整个过程中感到排便困难的现象。便秘是 件有苦说不出的事情，长期便秘还会导致癌症的发生。 为什么长期便秘会致癌？这是因为长期便秘会让有毒物质更久的存在于你的大肠内， 从而导致肠癌的发生，便秘真的是需要你引起重视起来的一个问题！ 一个解决便秘的中医方法 饱受便秘之苦的你，一定尝试了不少方法，但都没有给你想要的效果。不用担心！今 天我就和你分享一个更好，也更安全的方法，你不用担心任何问题，因为这种方法是 完全安全的，不会有任何副作用。孕妇也可以使用。 你可能注意到，在肛门和私处之间会有一个凹陷的地方，那里就是会阴穴。用手轻轻 地按压会阴穴有助排便。这种自我按摩有利于解决排便困难、放松肌肉，刺激负责排 便的神经等。 出现便秘情况，不一定非要先急着服用药物帮助排便，可以试试这一便秘按摩方法， 帮你缓解便秘状况，既简单，而且还没有副作用。你可以按压这个穴位几分钟，稍微 有一些痛感是最好的，但不要太过用力。 除了会阴穴帮你解决便秘之外，在大多 情况下，便秘可以通过饮食和生活方式的改 变来缓解。 缓解便秘的其他方法 1. 改变日常的膳食结构 在日常饮食中，增加膳食纤维含量和饮水量。 含水多的食物如：白开水、牛奶、鲜榨果汁、淡盐水等 促进胃肠蠕动的食物如：香蕉 （要注意度，一天1-2根即可）、蜂蜜、酸奶等 含有丰富膳食纤维的食物如：大部分的水果蔬菜等。 2. 注意定时排便 定时排便，在晨起或早餐后如厕。一般来说，早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启 动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。 3. 平时要保持足够的运动 适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。 4. 保持身心愉快 烦躁的心态会导致便秘，因此，要合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保 持良好的精神状态和乐观的生活态度。 5. 谨慎服用泻药 泻药主要用于功能性便秘。对于泻药的使用要严格的遵医嘱，最好不要随意自行服用 泻药。 一般来说，上述介绍的按摩手法与传统治疗方法比如喝多点水，吃多点纤维食物，多 运动等配合使用效果会更好。 本文作者：舞之灵影