少糖多酸护血管.pdfVIP

，』糨≥大 健康保健养生建设 建设，已建立的要进一步完善，不断丰富扩展网站 信息内容，提高信息质量和更新时效，严格遵守安 全必威体育官网网址规定。要建立音像资料库，对各方面的资料 进行系统收集、整理和储存，实现资源共享。 提高人防系统刊物水平。不论省、市办的人防 杂志，还是人防工作简报、信息，都要不断创新， 特别是在办刊思想、栏目设置方面，要针对当地人 如今，心血管疾病的高发让越来越多的 防工作实际，开动脑筋，多想办法，进一步强化理 人认识到保护血管的重要性。饮食只要改变一 论性、研究性和指导性，使之成为人防学习研究的 点点，保护血管的效果就很明显。 重要工具和宣传人防工作的重要窗口。 少吃些白面、白米及白糖，防止血糖飙 强化组织搞好保障 升。这些食物只会让血糖飙升，加速脂肪堆 积，提高心血管疾病风险。最好选择未精制的 加强组织领导。把宣传教育工作摆上人防工作 糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或杂豆类和薯 的重要议事日程，坚持经常研究分析，及时解决宣 类=这些食物富含膳食纤维，不会造成血糖快 传教育工作遇到的重点、难点问题。建立健全宣传 速升高。特别值得一提的是，荞麦所含的黄酮 教育工作责任制，明确责任分工，一级抓一级、一 类物质是保护血管的“高手”。在常吃荞麦的 级带一级，层层抓落实。 地区，心血管疾病发病率明显较低。 建强宣传队伍。要把文字功底好、敬业精神 多吃蔬菜和杂豆类等有助排盐的食物， 强的同志充实到宣传教育岗位上。人防宣传教育工 让身体变轻松。有数据显示，全球每年因为吃 作者既要具备过硬的思想政治素质，又要具备综合 盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165 业务能力和优良工作作风。特别是对与人防工作密 万。常吃含钾量高的食物如蔬菜及杂豆类等， 切相关的各类信息、新闻采写、公文撰写、摄影摄 能排除体内过多钠离子，减少盐分对血管的伤 像、文艺创作、资料编写、展板制作等基本技能， 害，还有助于控制血压。富含镁的食物如黄 要尽可能熟练掌握和运用。要建立上下联动的人防 豆、糙米、芝麻等，也有助排出多余的盐分。 通讯报道队伍，采取集中办班、讲座辅导、专题比 常吃番茄、酸枣、柠檬等酸味食物，减 赛等方式，加强对宣传教育骨干的培训。领导干部 少氧化伤害。这些酸味食物往往富含抗氧化物 要坚持不懈地进