半夜饿了吃什么？宵夜千万不能吃这个.pdfVIP

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2017-07-24 发布于江苏
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半夜饿了吃什么？宵夜千万不能吃这个

半半夜夜饿饿了了吃吃什什么么？？宵宵夜夜千千万万不不能能吃吃这这个个虽然大家都知道吃宵夜不仅会容易长胖，而且消化系统也有不良影响，但是半夜饿了真的很难受啊！那么，在非吃宵夜不可的情况下，该怎么相健康地吃宵夜呢？宵夜千万不能吃这个　　1、重口味的食物　　麻辣、盐分重的食物都是重口味的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。　　2、甜食　　除了不能吃太咸，甜食也同样需要控制。在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。　　3、油腻的食物　　油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。　　4、含咖啡因的食物　　咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，使用过多会影响睡眠，带来失眠的情况。　　5、生冷食物　　生冷的食物肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。本文作者：带你一起流口水