《心灵排毒》.PDFVIP

如何培養美麗心靈? 女人天生愛美。外表美麗當然吸引，但內在的美麗可能更加持久、更為重 要。如何提升內在美? 《美麗心靈手冊》綜合了心理學研究的發現，為大 家提供一些「排毒」與「滋補」的方法，幫助大家培養一顆美麗的心靈。 心靈排毒 心靈滋補 全面的心理健康 跟保養身體的情況一樣，照顧心靈要雙管齊下，既需要排毒，又需要 滋補： 「心靈排毒」= 處理生活壓力，減少負面情緒「心靈排毒」= 處理生活壓力，減少負面情緒 「心靈滋補」= 提升正能量，增加正面情緒「心靈滋補」= 提升正能量，增加正面情緒 如果以數字代表我們的情緒，「心靈排毒」就是將情緒從負數帶到平穩的 0分狀態，「心靈滋補」就是將情緒從平穩的0分提升到正數。 + 5 「心靈滋補」 0 「心靈排毒」 - 5 1 什麼是處理壓力? 最佳表現 處理壓力的目標並不是要把壓力完 最佳表現 全消除，事實上，日常生活的大小 事情或多或少總會帶來一些壓力。 因此，處理壓力的目標是要將我們 壓 的壓力維持在適中的範圍，使壓力 力 成為推動我們進步的動力。 表現 最佳表現 沉悶 緊張 缺乏動力 情緒低落 壓力 壓力少 壓力適中 壓力大 其實，適量的壓力是有需要的。正如上圖顯示，壓力太大固然會令我們精 神緊張，情緒低落；但如果壓力太少，我們便可能會沒有工作的動力。 2 如何了解自己的壓力水平? 以下介紹3個B，分別代表三個不同方面的壓力反應。這些反應的出現可 以反映我們的壓力水平。現在就來檢查一下自己的狀況！ B Behaviour 行為 壓力反應 B 3個B Brain 思想情緒 Body 身體 B B - Body 身體 以下是壓力可帶來的一些身體反應： 頭痛、頭暈 痛症、敏感問題 、 皮膚問 題、容易傷風感冒