朵耳,说家专有。官器的.pdfVIP

冬季御寒保暖 五个人体部位要特别照顾 寒冬来临，受寒冷的刺激，身体各个器官备受考验。不少人出现了手脚冰冷、冻疮等现 象，手脚是身体最怕冷的器官之一，此外，血管、心脏、耳朵、肠胃等部位同样易受到温度 变化影响而“受寒”，因此冬季御寒保暖，有五大器官需要特别照顾。 耳朵：抗冻能力最差 人体的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是， 其中鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以戴上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴 露在外。而耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所 以是五官中最“怕冷”的器官。有专家说，耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。此外，很 多人也有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵 做好防冻工作也格外重要。 最好的方式，就是在外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温 暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜用热水热物敷贴， 这样会导致症状加重。 手脚：容易怕冷 中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出 现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所 致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。 三招远离手脚比冷 睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件 薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。 上下班快步走。中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬 天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体 有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简 单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘 菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。 心脏：最怕温差大 心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。 这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生 理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的是，冠 脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。 因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴 手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放 热水，等水温合适后再脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。 血管：遇冷收缩易变脆 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩 压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水 压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从“热胀冷缩” 的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出 血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外 的几率更高。 美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制 在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。入冬后，晚上要早点 睡，因为熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上 腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 肠胃：冬季代谢会变慢 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是肠胃病的高发期。有专家说，天气变冷，肠 胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外， 冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易 把肠胃累坏。 因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前 3小时内不吃东西，让肠胃可以劳逸结合。 来源：尚品人生 制作：媒体部 以琳