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指导性音乐想象在减压中的应用 * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 * 小组分工 组长：张义鹏 资料搜集：王文娟，李文宣，郭慧霞，张芹芹，王婷婷，孙砚云，唐艳辉，贾创新 PPT制作：桑晶，张琳洁 展示汇报：郭亚玲 活动记录 在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。 音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。音乐能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。 选题原因 压力的来源 指导性音乐想象就是来访者在治疗师的语言引导下进行音乐想象，所有想象的方向和内容都是由治疗师进行控制的。布鲁夏给指导性音乐想象下的定义是这样的： 来访者在聆听音乐的同时根据治疗师所呈现的内容进行想象，而这个过程通常是在意识转化状态中进行的。意象可以由治疗师或者来访者来决定。意象可以是精神的，也可以是躯体的。意象可以是具体化的个人化的，也可以是共同的。治疗师在引导时给对方的想象空间可以是多种的，想象空间可大可小。 指导性音乐 ” “ 女孩就读的是某市最好的高中，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入高中后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前四十名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担心自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。她在向老师求助时，话题一直围绕“如何能睡好觉，学习很辛苦而成绩却不如意，怎么排解？”展开，心理老师在与她交谈第一次，教给她一些放松的技巧，并试让回答三个问题作为家庭作业：1．你学习的目标是什么？2．你学习的动力是什么？3．你如何看待成绩？ 女孩第二次咨询时，她带来了答案：1．考大学　2．考大学，赶上比她好的同学　3．成绩考得好，怕落后，被人赶上；成绩考得差，就恐惧、灰心。 案例 【感受心得】 这个案例，正确地剖析这个女孩学业压力过大的原因，并且引导孩子正确认识到自己思维不合理之处，让她学会正确地看待成绩及名次，她采用的理性情绪疗法及“放松训练”让学生缓解了学业压力，在后期的辅导中，引导学生合理规划自己的时间，制定科学的学习计划，确定适当的学习目标，学生对考试有了正确的认知，才能够体会学习的乐趣，提高学习的效率。 当然，减轻学业压力，并不只是靠学生自己努力就能达到的，老师及父母对孩子成绩过分关注或定位过高，也会给学生带来压力，如果父母对孩子的期望值过高，将孩子的好成绩看成自己的光荣，并感到快乐与骄傲；反之则觉得失望、焦虑甚至悲伤，这种观念及态度往往会给孩子造成过重的压力。 父母不关注孩子的学业是不可能的，我们在教会孩子对成绩保持一份平常心的同时，也希望父母对孩子成绩也有一份平常心，帮助孩子建立良好的人际关系，在孩子遇到学业困惑时，鼓励孩子向同伴或父母倾述，将不良的情绪宣泄出来，那孩子的压力就能减轻很多，同时，也要教会孩子学会“放松训练”，进行自我调整。 当一个压力来源被认定对个人有威胁时，智力的功能应会受到影响。一般而言，压力愈大，认知方面的功能及弹性思考就会愈差。人的注意力是相当有限的，如果只把焦点放在具有威胁性的事件及个人的焦虑上，我们对问题的注意力就会大大降低，威胁就更不易消除。另外，人的记忆也会受到影响，短期记忆的好坏是根据个体对新刺激所付出的注意程度而定。同样的，压力也干扰问题解决、判断与作决策的能力。因为在压力状况下，我们的知觉范围缩小了，思想也比较刻板、古拙，所以很难会有创意的反应。 * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 *