第四讲心理与健康幻灯片.pptVIP

正常的情绪反应 适当 适度 适时 不良情绪、情感缺陷与干预 忧郁型情感缺陷 恐惧和焦虑 过度紧张 激怒性情感缺陷 罪感和耻感 几种常见不良情感习惯及其治疗 忧郁型情感缺陷及干预 － 认知特点 － 干预训练法 恐惧和焦虑 应激自我意识训练 调节身体感觉的技巧：控制呼吸、放松技巧 调节心理的技巧 - 分散注意力：运动、重新聚焦、心理训练 - 挑战思维：识别、挑战、替换忧虑性思维 - 不再逃避：逐级暴露法 过度紧张 特点 产生的原因 －社会因素 －心理因素 危害 调节 激怒性情感缺陷及纠治 - 激怒性情感缺陷 - 激怒情感纠正训练法 - 激怒自控法 罪感和耻感 罪感和耻感的含义 罪感和耻感与身心健康 -罪感与神经症 -耻感和罪感与专横的必须和应该 自我认知- “我是一个什么样的人” （一）他人的反馈 （二）反射性评价 库利的“镜中我” （三）依据自己的行为判断 ??????? 贝姆（D.Bem）的自我知觉理论 （四）社会比较 ??????? 费斯廷格的社会比较 自我意识与心理健康 自我意识是心理健康的重要标志 自我概念与心理疾病散点图 自我意识的统一 1、积极自我：自我肯定 2、消极自我：否定与膨胀 -自我贬损型 -自我夸大型 3、自我冲突：矛盾与萎缩 ???????-自我矛盾型 -自我萎缩型 自我意识的误区与调适 过分追求完美 过度自卑 健全人格的特征 弗洛伊德 ：“本我在何处，自我就将在何处” 奥尔波特：“成熟者模式” 罗杰斯：“机能健全者模式” 马斯洛：“自我实现者” 模式 意志与心理健康 意志与意志力 提高意志力和挫折承受力 积极投身实践，磨炼自己和积累经验 树立正确的挫折观 学习和掌握心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助 适应与心理健康 适应过程 角色适应 角色的改变 角色累赘 角色任务 多重角色的心理冲突 角色丛中的人际关系 角色俘虏 角色再造 适应障碍与调节 社会的变革 自身因素—认知偏差 学会适应-把握成功 人生目标-规划生涯 人际关系：重要的适应 积极行动：适应的关键 人际关系与心理健康 人际交往的心理 认知 情感 行为 -协调与冲突 -支配与服从 -合作与分离 -竞争与挑战 人际交往的心理效应/认知失真 首因效应 近因效应 晕轮/光环效应 刻板/定势效应 投射效应/自我服务倾向 人际沟通与人际互动 人际沟通 明确观点，争取双赢 人际互动 -循环关系 人际关系是一种对等互动的关系，它要么是良性循环，要么恶性循环 -双重标准：两价性依赖与控制 交往分析理论-自我分析问题 PAC理论与人际交往 -P：父母身份以权威和优越感为标志，通常表现为统治人，训斥人的权威式的作风。 - A: 身份表现了客观与理智，待人接物冷静，对自己负责，对他人尊重 - C：像婴儿的冲动，表现为服从和任人摆布，喜怒无常，感情用事追求享乐，遇事无主见，不管他人 不同的人际交往模式 我不行，你行：依赖与控制 我不行，你也不行：怀疑与拒绝 我行，你不行：权威与蔑视 我行，你也行：宽容与接受 人际交往的基本原则 平等的原则 相容性的原则 互惠互利 符合环境要求 遵守信用 推荐书目 Edward Sarafine著，胡佩诚等译. 健康心理学. Phillip Rice著，石林等译. 压力与健康. 埃里克.H.埃里克森. 《同一性：青少年与危机》。 卡尔·G·容格.寻找灵魂的现代人 理查德.格里格，菲利普.津巴多，王垒等译. 心理学与生活 E.弗洛姆. 健全的社会/ 森田正马.神经症的实质与治疗（精神生活的康复） 西格蒙德·弗洛伊德. 精神分析引论 阿德勒.自卑与超越 亚伯·艾利斯.理情行为治疗 卡伦·霍妮.我们时代的神经症人格 郑日昌.?情绪管理压力应对 帕特里克·福西斯.时间管理 Joseph J.Luciani.自我训练--改变焦虑和抑郁的习惯 考试形式：报告 考试要求： 1 结合生活中遇到的健康问题 2 谈谈对健康心理学的心得体会 3 字数1000字左右 4 手写 评分要点 1 联系实际，真情实感（35分） 2 正确使用健康心理学的知识和技术（50分） 3 语言流畅，书写工整（10分） 4 手写（5分） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 　 * * * * * * 否定自我 看低和讨厌自己 缺乏安全感、怀疑自己、不清楚自己的能力 依赖他人 情绪化、逃避责任 期望过高不切实际的自负或者期望过低自卑 羞怯，不敢表达自己 低成就感和社会价值感 接纳自我 喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定，清楚自己的能力 独