健康讲座-养护阳气改善亚健康.pptxVIP

健康讲座养护阳气改善亚健康;2;养护阳气改善亚健康;4;5;所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。 所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。 ;阳气的来源： 一为先天性的，来自于父亲和母亲； 二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。 阳气的作用 气化作用（气化过程就是物质转化和能量转化的过程，人体产生各种正常的变化都是气化的作用，如气、血、精、津液的新陈代谢及相互转化等。在生活中象个子长高，长胖，长出肌肉，都是气化作用） 防御作用（人体阳气足才能抵御外面的邪气。阳气充足就可以保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；生病之后，阳气还能与入侵的病毒等邪气作斗争，使人体战胜疾病） ;推动作用（阳气能推动血液在全身血管里的运行，还能推动津液在人体的生成、输布和排泄。所以人体最基本的运行活动都需要阳气的推动） 温煦作用（人体的热量就是通过阳气的运动来产生的。阳气的运动还调节着人体的体温，阳气的温煦作用还要保证人体各脏腑组织器官及经络有正常的生理活动，使血液和津液能够始终通畅地运行。要是失去阳气的温煦就会出现血液凝滞和停聚，很多疾病便来临了） 固摄作用（为什么血液能流行在脉中而不会溢出脉外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，这都是阳气的作用。有充足的阳气就能防止体液流失；固藏精液以防遗精滑泄。女性要是固摄失常就会一动就出汗，男子则表现为遗精） ;人体阳气流失的八大因素 《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生，结论是人的一生应该活到120岁。国外学者也推算人的寿命，得出的结论和我们的祖先的推断是惊人的相似，也是120岁。这都说明，人的正常寿命，应该是超过百岁。 但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？答案是：阳气的流失！人的生命，就是阳气流失的过程。所以，要避免和减少阳气的流失。在日常生活中，有哪些行为会导致人体阳气流失呢？ ;一、先天不足 当我们在母胎的时候，母亲的状态直接决定胎儿的素质，因为那个时候胎儿完全依附于母亲，吃喝拉撒都在母亲的肚子里面，所以母亲的方方面面，一举一动都决定了胎儿的素质。 二、嗜食生冷寒凉 不少人有喝冷饮吃寒凉食物的习惯，但很容易就拉肚子，这实际上就是阳气不足的表现。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。 我们有好几千年就处在没有空调的状态下，生活的非常好。自从有空调出现以后，阴寒之气，它频频进入体内。比如今天我马上从这里出去了，外边是一团火，然后进入有空调的环境，马上就发冷，感觉穿一件衣服都不够用。就这样反复的把寒气一层一层的压在体内，这样的话就造成很多病。 ;养护阳气改善亚健康;五、烦劳的工作 工作烦劳是我们这个时代的一个特色，现代人夜以继日地忙，老师讲课忙，学生听课也忙，古人说 “阳气者，烦劳则张”，张就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。可一烦劳阳气不能归位，就会慢慢地耗散。 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。 六、房事问题 这也是当今时代的一个大问题，过去这个问题很单纯，房事就限于夫妻之间，现在的人欲难以把握，这是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。抬头可欲，低头也可欲，一但把持不住，就会严重损耗阳气。 ;亚健康状态当顾护阳气;如何促进亚健康状态的康复 1、重视肾阳，不妄作劳。 少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。《类经》中把肾阳比作：“天之大宝只此一轮红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。 早睡（十一时前）。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此