第三章 积极有效情绪管理.pptVIP

课间互动：心心相印-你来比我来猜 游戏规则：2人一组，共4组参加。游戏开始表演的一组2人面对面（一人为表演动作者，一人为猜测者），表演动作者将规定成语或词语用动作表示，猜测者能猜出表演者所演的成语或词语时，即过关，每组共4个题目，用时最少者为优胜者。 注：1、猜测者必须背对投影幕，不能偷看。 2、表演动作者，能用语言解释，但不能说出题目中的字眼。 第一组： 1、眉 开 眼 笑 2、怒 发 冲 冠 3、泪 流 满 面 4、提 心 吊 胆 第二组： 1、手 舞 足 蹈 2、咬 牙 切 齿 3、抱 头 痛 哭 4、胆 战 心 惊 第三组： 1、捧 腹 大 笑 2、暴 跳 如 雷 3、老 泪 纵 横 4、手 足 无 措 第四组： 1、眉 飞 色 舞 2、七 窍 生 烟 3、灰 心 丧 气 4、目 瞪 口 呆 六、情绪的作用 关于猴子的心理学实验 1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？ 原因分析 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 艾尔玛的实验 美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。 怒伤______、 恐伤______、 思伤______、 忧伤______ 因此，我们需要进行情绪管理 因此，我们需要管理情绪 认识自己的情绪和人格 指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？ １．不在意约会时间１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　从不迟到 ２．无争强好胜心　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　争强好胜? ３．从不感觉仓促　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　总是匆匆忙忙 ４．一时只做一事 １ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 同时要做好多事 ５．做事节奏平缓　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ 节奏极快（ 吃饭走路等 ） ６．表达情感　　　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　压抑情感 ７．有许多爱好　　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８　除工作之外没有其他爱好 结果分析 累加７个问题的总分，然后乘以３。分数高于1２０分，表明你是极端的Ａ型人格。分数低于９０分，表明你是极端的Ｂ型人格。 分数　　　　　　　　人格类型 １２０分以上　　　　 Ａ＋ １０６－１１９　　　 Ａ １００－１０５　　　 Ａ－ ９０－９９　　　　　 Ｂ ９０以下　　　　　　 Ｂ＋ A型性格人的特点 一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 ——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人 二是最求完美，对自己要求十分严格。 ——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼 三是时间观念特强，办事绝不拖拉。 ——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。 因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。　　 B型性格人的特点 从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； 除非万不得已，不在别人面前