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昭通学院 中青班心理健康讲座 昭通学院 基层领导干部 心理健康问题与自我调节 陶 仁 昭通学院 心理学教授 昭通市委党校客座教授 “物竞天择， 适者生存” 主题 科学健康观和心理健康观 基层干部心理健康问题及其原因 如何促进自我心理健康？ 三、关注心理健康，提升心理素质，构建快乐人生 （一）科学的健康观？ 20世纪90年代以来，“美好人生”（wellbing）和“幸福生活”（wellness）概念的提出，健康成为人类美好生活的目标和努力方向。 健康的三维观： WHO 20世纪40年代：健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏。（1947） 健康的变化观：20世纪80年代，汤纳特尔（Rebecca J.Donatelle）等人认为，健康要符合现代人的实际，健康也是一个变化的过程。“健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感”（1988）.尽管并非人人都可以达到完全健康水平，但人们可以通过努力获得最佳健康水平。 健康的国际理解 （二）健康心理的标准（七条标准） 1、较强的求知欲，智力正常：能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 　　2、正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。 　　3、情绪情感适度：能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。 　　4、人际关系正常：能保持和谐的人际关系，乐于交往。 　　 5、人格完善：能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。 　　6、良好的环境适应能力：能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 　　7、适度的心理和行为：心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 1、认知正常、思维超群。 领导者应该具有良好的注意、观察、记忆、想象和思维品质。注意集中、观察仔细、记忆持久、想象丰富、思维深刻。其中思维品质对领导者至关重要。 理性、客观、全面、创新 马斯洛的需要层次理论 马斯洛需要层次结构图 5、乐观自信的人生态度 人生逆境十之八九，面对工作中的起起落落、生活中的坎坎坷坷。领导者首先要乐观面对，才能给下属带来希望，使群众受到鼓舞，保持旺盛的工作积极性。 （四）心理健康的自我调节 1、什么是自我调节 自我调节就是个体参照自己的重要目标和标准，评价自己的行为和归因，并在需要的时候修正自己的行为的过程。 自我调节的特征： 1）自我调节是一个内部心理过程，它可以是有意识的也可以是无意识的。 2）自我调节是一个多因素共同作用的过程。认知、情绪、动机、目标、环境、行为等因素协同作用才能直到应有的效果。 3）自我调节具有文化属性。不同文化背景和观念影响下的调节具有不同特征。“天将降大任于斯人” 2、自我调节的内容和主要领域 1）心境调节 2）情绪调节 3、常见的应对方式 凡事由其自然， 遇事处之泰然， 得意之时淡然， 失意之时坦然， 艰辛曲折必然， 历尽沧桑悟然。 （四）心理自我保健建议 1、合理规划自己的人生目标 2、适度的心理休闲 3、构建有效的社会支持系统 4、加强身体锻练，保持身体素质 5、学习一点心理健康知识 谢谢大家 欢迎联系 2153916 9、攻击行为 攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，或者在单位里面受了上司的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”。另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的情况下出现自杀。 二 心理问题表现及成因分析 （二）成因分析 1、职业的公共性与个体自然本性之矛盾 公务人员有义务遵守宪法和法律，正当的行使公共权利，维护和实现公共利益。但公务员又是一个特殊的政治群体，他们与行政的权利密切相关。领导干部依法行使公权是一种责任，也是义务。 作为自然人的个体，不可能脱离他的个人利益而存在，有追求自身利益的自然本性。 公共制度设计的公共性与个体自然本性的矛盾导致公职人员心态发生扭曲。 2、社会责任与个体知识、能力之间存在的差异 公务人员的社会责任重大，可能转化为心理压力，造成公务人员心理紧张。在追