中医养生汇编.pptx

中 医 养 生 主任医师 赵庆德 中医…… 中医药是一个宝库 阴阳学说 五行学说 整体观念 辨证论治 …… 养 生 中医养生四大基石 情志、饮食、起居、运动 养生须知 时令 体质 精准 中医治未病 涵盖健康与疾病的全程 一是未病先防，预防疾病的发生 二是既病防变，防止疾病的发展 三是瘥后防复，防止疾病的复发 中药 利用天然的偏性，调理人体气血阴阳的盛衰。 药食同源 常用：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、绿豆等。 新增：人参、银花、玫瑰花、松花粉、当归等 中医保健要穴 膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元、内关 自我穴位按压 点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打 刮痧、拔罐、艾灸 刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪 拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热 艾灸可以行气活血、温通经络 饮食、起居 有节 有常 喝茶 您现在喝什么茶？ 足浴 有较好的养生保健功效 养老院+中医养生 治未病 中药保健 药食同源调理 按压保健穴 刮痧、拔罐、艾灸 煎服中药 足浴 茶伴侣 …… 五季养生 之长夏养生 什么是长夏？ 长夏气候特点 天阳下逼，地气上蒸。 一年中最潮湿。 暑湿当令， 容易引发身体功能紊乱，干扰脾胃肠的正常工作。 补脾、消食——黄芪内金粥 用于脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。 黄芪12g，薏米、赤小豆各10g，鸡内金粉6g，陈皮3g，糯米80g。 黄芪：甘，微温，补气固表，托毒生肌。 薏米：甘淡，微寒，健脾渗湿，除痹止泻。 赤小豆：甘酸，微寒，利湿退黄，清热解毒。 鸡内金：甘平，消食健脾，涩精止遗。 糯米：补中益气。 醒脾、开胃——砂仁煲猪肚 猪肚：甘温。补虚损，健脾胃。 春砂仁6g：辛温。温脾止泻,开胃消食，理气安胎。 薏米50g：甘淡，微寒，健脾渗湿，除痹止泻。 银杏25g：甘苦涩平，有小毒。敛肺定喘，收涩止带缩尿。 白扁豆50g：甘平。健脾益气，化湿消暑。 注意：白扁豆生用消暑养胃解毒；炒用健脾止泻。不宜多食以免壅气伤脾。 清暑、祛湿——绿豆陈皮老鸭汤 绿豆100g，土茯苓30g，陈皮2个，光老鸭1只，猪肉150g，生姜3片，清水2500ml。 老鸭肉：民间曰“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，补气益阴、消水肿。 陈皮：辛温，理气调中，燥湿化痰，消滞。 土茯苓：甘淡，平，清热解毒、除湿通络。 消暑、祛湿——排骨冬瓜薏米汤 排骨适量，鲜冬瓜500g，薏米50g,姜适量。 薏米：甘淡，微寒，健脾渗湿，除痹止泻。 冬瓜：甘淡，微寒，清热解毒，利水，生津，化痰。 茯苓粥 功效：健脾和胃，利水消肿。 白茯苓粉15g，粳米100g，胡椒粉、盐少许。 茯苓：甘淡，平，利水渗湿，健脾化痰 八珍糕 功效：补脾养胃（适合于脾胃虚弱，饮食减少，身体疲倦，面黄肌瘦） 1、男八珍（乾隆） 基础方：茯苓、白扁豆、莲子肉、薏米、淮山药、芡实 （1）基础方+山楂和麦芽 功效：补脾养胃，消食化积 （2）基础方+人参和党参 功效：补脾养胃，补气，强身健体 2、女八珍（慈禧） 基础方+麦芽和藕粉 “八珍糕”为何会有补脾健胃的功效呢 茯苓：健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。 芡实：补脾止泻、养心益肾、补中益气、和胃理气。 薏米：健脾开胃、补中去湿。 山药：健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。 扁豆：健脾益气，化湿消暑，补肾健胃。 莲子：健脾补心、强筋骨、补虚损、益肠胃。 麦芽：消食和中、去积除胀。 藕粉：养胃滋阴、祛瘀生肌、消食健脾、凉血除烦、止呕渴、止泻痢。 推荐——六宝汤 适合当下时令， 鲜姜30g 大枣60g，掰开不用去核 葱白1根，去须，每根切成6段，最后10分钟下 核桃6个，打碎带壳入药 黑豆30g 红豆30g 加水1000ml，煎煮60分钟，分多次频服，或分早中晚3次服 适应证：风寒感冒，喷嚏、流涕；过敏性鼻炎。 谢 谢祝大家安康吉祥 标题和内容版式与列表 在此处添加第一个要点 在此处添加第二个要点 在此处添加第三个要点 标题和内容版式与图表 两栏内容版式与表格 此处为第一个要点 此处为第二个要点 此处为第三个要点 组 A 组合 B 类 1 82 95 类 2 76 88 类 3 84 90 两栏内容版式与表格 此处为第一个要点 此处为第二个要点 此处为第三个要点