大学生手机成瘾危害及对策.docVIP

大学生手机成瘾危害及对策 　　摘 要 目前高校大学生手机成瘾现象越来越严重，已经影响到了大学生的正常的学习和生活。本文阐述了大学生手机成瘾的危害，并从学校层面和个人层面提出了可操作性的干预措施 关键词 大学生 手机成瘾 危害 对策 中图分类号：G645 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2017.03.081 The Harm and Countermeasures of College Students’ Mobile Phone Addiction MAO Junqing （Mental Health Education Center of Henan University of Science and Technology， Luoyang， Henan 471000） Abstract At present， college students’ mobile phone addiction is more and more serious， which has affected the normal study and life of college students. This paper expounds the harm of college students’ mobile phone addiction， and puts forward the operable intervention measures from the school level and the individual level. Keywords college students； mobile phone addiction； harm； countermeasures 现如今手机功能越来越强大，获取新闻资讯、交友聊天、购物娱乐、便捷支付等，手机几乎完全覆盖到我们的生活，因而轻松地俘虏了一大批学生用户，使其心甘情愿投入大量的时间和精力。大学生少了父母的约束，学业压力也相应减小，再加上手机使用功能的便捷，手机成瘾已经成为高校不可忽视的现象 大学生年龄多在18～23岁，精力旺盛，好奇心强，容易接受新事物，自控力较弱，?@些都使得他们极易对手机产生依赖。放眼大学校园，宿舍里、课堂上，越来越多的大学生在玩手机，手机不离手已成为当代大学生的一种生活习惯。大学生手机成瘾背后的心理原因有：（1）求关注，晒幸福。部分同学在生活中得不到身边人的积极关注，他们玩手机是喜欢从别人的评论、点赞中寻求满足。（2）自我补偿心理。一些身心有缺陷或行为异常的学生在现实中遭遇别人的歧视和嘲笑，通过玩手机进行自我补偿。（3）逃避痛苦和失败。个别学生学习困难，自尊心受到打击，有时会消极逃避，把精力转向手机。（4）从众心理。大学生自我控制能力较弱，很容易受周围同学的影响，随大流。不少大学生表示，他们会下意识地打开手机，甚至自己都不知道打开手机要做什么。尽管手机给大学生的生活带来了许多便利，但过度使用手机会引起学习效率下降、诱发焦虑、孤独感等负面心理 1 手机成瘾的界定 关于手机成瘾的概念，心理学界目前并没有统一的界定，不少研究把“手机成瘾”、“手机依赖”或“问题性使用手机”混在一起使用。也有研究者认为手机依赖程度较轻，仅表现为心理和行为的不适应，而手机成瘾程度相对严重，接近病态的范围。屠斌斌、章俊龙等人（2010）把手机成瘾定义为由重复地使用手机所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为，包括手机关系成瘾、手机娱乐成瘾、手机信息有哪些信誉好的足球投注网站成瘾三种类型。笔者认为，手机成瘾是指个体使用手机失控，由于过度使用手机而导致出现心理、生理上的不健康行为 简易判断手机是否从成瘾可从三个方面入手：一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁地使用；二是手机过多地干扰了生活、工作和学习；三是没电、关机或手机不在身边时，使用者会出现一系列不适反应，包括生理和心理反应 2 大学生手机成瘾的危害 手机的广泛使用利弊分明，手机为大学生带来快捷、便利的同时也带来了一些不良后果。手机网络带来的愉悦感和刺激感很容易让大学生沉迷于手机而忽视自己的学习和人际交往，影响个人的身心健康 （1）损害身心健康。长时间低头玩手机会损伤颈椎，视力、影响大学生睡眠质量，诱发一些身心疾病。手机屏幕相对较小，长时间使用手机会使眼睛干涩、模糊，特别是有些大学生喜欢睡前玩手机，更容易导致散光和近视；手机屏幕的亮光，会使睡眠发动机的褪黑激素减少，影响睡眠质量；手机成瘾者一旦不玩手机，就会焦虑、烦躁，控制不住再玩手机时还会引起沮丧、抑郁的情绪，损害心理健康。研究表明手机成瘾的大学生均存在或多或少的心