膝关节疼痛按这三个穴位.pdfVIP

每日健康 其实，只要认准人体的“排湿口”，并加以 位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间 按摩，“湿困”问题就很快能迎刃而解。 的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起 点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。 ： ，每次按摩 按摩方法 以拇指点按为主 3~5 分 钟，每日早晚各1 次。也可用艾柱熏灸此处10~15 分钟。 丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿 祛湿按摩， 前外侧，外踝尖上8 寸，条口穴外，距胫骨前缘二 横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化 准四个“排湿口” 湿的功效，是“祛湿化 大穴”。 ： ，垂直 按摩方法 以拇指指面着力于穴位之上 ◎文/ 曾红文 广东省第二中医院 用力，向下按压，按而揉之，持续5~10 分钟为宜。 针灸康复科主任医师） 大横穴 大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部， 距脐中4 寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全 夏天很多人为了避暑而吃较多生冷的水果， 身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。 这样容易使湿气积聚在体内，让人食欲不振，甚至 ： 按摩方法 用两拇指同时点按 右两侧的大横 大便也总是黏腻不爽。到底，除了利用食疗祛湿 穴，持续3~5 分钟。或用手掌以顺时针的方向摩腹 外，老人还能不能利用其他方法祛湿呢？ 20~30 圈，同样能有助通便祛湿。 相对于以食疗或药疗祛湿，利用按摩祛湿的 足三里穴 足三里穴是足阳明胃经之合穴，位 方法更适合老年人。因为按摩可以直接作用于人 于髌骨下缘3 寸（可将食指、中指、无名指和小指 体的相关穴位，不需要通过胃肠道的 化、吸收， 并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3 可以大大缩短起效时间。而且，老人单凭一双手就 寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有 可以在家自行按摩，操作简单、方便，更符合经济 燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。 原则。 按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴 临床上，有四个常用的排湿穴位，分别是阴陵 5~10 分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、 泉穴、丰隆穴、大横穴以及足三里穴，老人只要认 发热的感觉。二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里 准这四个“排湿口”，就可以做到轻松祛湿。 穴1~2 次，每次灸15~20 分钟，艾条缓慢沿足三 阴陵泉穴 阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴， 里穴上