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成长的动力 压力 ①认识压力 ②走进压力 ③应对压力 ——成长的动力 STEP 1 认识压力 STEP 2 走进你的压力的世界 STEP 3 压力应对 压力 0000：00：00：00：00 拍摄片名 执行导演 后期制作 发布日期:2013.01.09 片长:4”53’ 压力——成长的动力 心理健康教育中心 心理健康教育中心 2013：01：08 NOW 压力——成长的 动力 PRESSURE OR MOTIVE FORCE ? 家庭 成就 学业 地位 压力 成就 事业 动力 动力 金钱 学业 地位 生活压力 事业 家庭 环保 成长 关系 金钱 压力 金钱 动力 婚姻 家庭 金钱 成就 成长 事业 成就 婚姻 家庭 压力 学业 事业 生活 事业 动力 地位 金钱 地位 成长 地位 人际 压力 动力 学业 事业 压力 压力 你 的压力从何而来？ 你 是否在成长的道路上遭遇曲折坎坷而发愁？ 压力无处不在 可如何化压力为动力你知道吗？ 向左走？ 向右走？ 成长的道路中 每一步该怎么走？ STEP STEP 1 认识压力 心理学家说，压力是加诸其身所做的单一的、非特定性的反应 作家说，压力是你每天面对的压迫、强制、改变、需求和挑战的产物 医学家说，压力是你的身体对外在的刺激做出的应对反应 综合起来， 压力指个体在适应生活的过程中，由于实际的或认识能力的不平衡而引起的一种通过生理、心理和行为反应表现出来的身心紧张状态 互动活动：吹气球 　　　请十名同学上台，每人发一个气球，目标是“将这个气球吹起来，成为一个最大的，最美的气球”。吹好后请同学们展示，同时分享： （1）压力就像吹进气球中的空气，没有压力就无法成就这个美丽的大气球 （2）过分的压力，才会使气球破裂。但是在活动中以及生活之中，爆裂的情况总是少数。 （3）老师将一个气球吹起来，然后松手，气球将飞到空中。借此机会和同学们分享：压力带来的，更多的是向上的动力和活力。 压力的作用 ONE适度压力的积极作用 （1）压力是生活的需要 （2）压力是进步和创造的原动力 （3）压力是能力与心智的“磨刀石” 　　有一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身体臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。所以，享誉全球的身心医学家汉斯﹒塞尔耶才说：“完全脱离压力等于死亡。” TWO 过度压力的消极作用 生理上 造成心脑血管疾病、胃肠疾病、皮肤病、紧张性头痛和偏头痛、癌症以及自身免疫性疾病。严重易造成过劳死。 心理上 消极、厌倦、不满、生气； 注意力不集中，健忘，冷淡、认命、幻想、心不在焉 行为上 抽烟习惯增加、咖啡饮用、酒精饮用以及使用迷幻药、缺勤、旷工、离职、恐慌型的行为以及做出错误的判断 STEP STEP 2 走进你的压力世界 压力小测试 生活中，我们每个人都在经历着不同内容、不同程度的压力，以下列出的一些项目都是人们在面临压力时常见的一些反应。请你对照一下自己的情况，符合的选“是”，不符合的选“否”。 1.虽然经过充分的休息，但还是觉得疲劳。 A.是 B.否 2.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。 A.是 B.否 3.近期出现胃溃疡、口腔溃疡或疱疹等疾病。 A.是 B.否 4.睡眠不好。 A.是 B.否 5.有体重突然减轻或暴食的情况出现。 A.是 B.否 6.总感觉到有许多问题还没有解决，不能集中精力专心做事。 A.是 B.否 7.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 A.是 B.否 8.面对选择时难以作出决定。 A.是 B.否 9.很容易就发脾气，心情总是烦躁不安。 A.是 B.否 10.抽烟、喝酒、上网等成瘾行为多了起来。