《职高德育》教案：第二节：缓解压力有诀窍.docVIP

第三章《心理健康与自我调节》 《第二节：缓解压力有诀窍》教案 【教学内容】 导致学习压力种种表现，中学生学习压力及对策 【教学目标】 中学生学习压力及对策 1课时 【教学建议】 随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。缓解学习压力题导入：青少年时期是人生的转折点，许多学者称此时期为暴风时期或狂飙时期.时下青少年心理压力调适问题，随着文明的进步,社会的多元化,个人要伴演的角色愈来愈多,而信息的发达也使我们的触角愈来愈广,时间精力也被分割的锁碎,社会价值观与规范赋与每一个角色特有的要求并未减少,因此常在无法兼顾,又不得不扮演好各种角色之下承受着极大压力!尤其现在经济不景气，不管是成人或是青少年都出现极严重的心理压力调适问题，进而衍生社会问题.什么是压力？即，使我们觉得紧张的外来压迫就是压力. 造成压力的主要原因有:1.来自学业或工作2.来自生活（如家庭功能、支持系统、环境之不全或改变等）3.来自个人性格（如不能自我肯定、追求完美）.常见的身心症状有：情绪不稳、紧张、焦虑、忧郁、不安、头晕、心跳不规律、无法放松、不正常的饮食习惯、喘不过气来、注意力不足、过动症、行为规范障碍、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压等。个案导入：我是一名中学生，长期以来为自己学习时注意力不集中所困扰着。每当我上课、写作业或复习功课时，我总不能专心致志，过不了几分钟思想便不知飞到哪去了。因此，虽然我上进心强，脑子也不笨，可学习成绩却怎么也上不去。下学期我就要进入高三，准备迎接高考的挑战。如果我这个毛病改不掉，那等待我的必将是可怕的命运！理论分析：人的能力的差异主要表现为三个方面：表现早晚的差异、发展水平的差异和类型的差异对于教师来说是很必要的，这是教师因材施教的依据。对学生来说也是很重要的，要取得重大的成就，能力不是唯一的因素，关键在于后天的勤奋努力。解决策略：中学生学习压力及对策随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。 中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。一、 导致学习压力种种表现:(1) 考试成绩不够理想(2) 学习落后于其他同学 (3) 能否考上大学 (4) 考试要争取好名次 (5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅 (6) 学习成绩忽上忽下 (7) 试卷面前脑子一片空白 (8) 努力了,但还是学不好(9) 一到考试出现躯体症状二、 产生学习压力的原因 (1) 来自于社会压力 升学、择业等； (2) 来自于教育体制 应试教育； (3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等； (4) 来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；三、 如何培养积极的学习心态 (1) 自信心培养: 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。为此，要善于正确认识自我和评价自我，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。 (2) 从以下三个方面对学生进行辅导a. 让学生摆正竞争的心理，既对自己有较高的要求，有不要对分数与名次患得患失，既为自己设定更高的目标，又要对自己实事求是的评价。只要每次有进步，你就是胜者。b. 指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。 (3)进一步进行学习能力培养。世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。（4）出现问题怎么办试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但