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心理素质03重点讲义
第三章 挫折应对与意志力培养 本章内容 一、大学生常见挫折及特点 二、挫折的性质及大学生产生挫折的原因 三、挫折应对的策略与方式 四、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法 一、大学生常见挫折及特点 (一)什么是挫折 (二)大学生常见挫折 (三)大学生的挫折反应特点 (一)什么是挫折 1、挫折的含义:个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍,预定目标不能实现时产生的一种紧张状态和情绪反应。 2、挫折的成分: 1)挫折情境:即挫折的原因,干扰或阻碍意志行动的各种因素。分主观因素(如生理局限、志向水平过高或过低、某些人格特征等)和客观因素(如各种天灾人祸)。 挫折的成分 2)挫折认知:个体对挫折情境的认知、态度和评价。是产生挫折感的关键,与个体的经历、志向等有关,决定人的挫折耐受力。 3)挫折行为:伴随挫折认知而产生的情绪和行为反应。 挫折情境、认知、行为三者兼备则构成心理挫折,但有时只有后二者也可构成心理挫折。 (二)大学生常见挫折 大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 低年级学生,将面临大量适应新的成长环境的问题,在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。 高年级学生,越来越关注就业问题,在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。 (三)大学生的挫折反应特点 人们遭受挫折后总会做出一定反应,概括有三个方面: 1. 情绪性反应 人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应,可能表现为强烈的内心体验,也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应,主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。 2. 理智性反应 人们受到挫折后,采取积极进取的态度,在理智的控制下所做出的反应。通常,人们在遭受挫折后都会出现紧张状态,都会在某种程度上做出某种情绪性反应,其中,有些人始终被情绪所控制不能摆脱,而有些人则能够及时调整,保持冷静,面对现实,审时度势,采取积极的态度和方式对待挫折。理智性反应是意志坚强的表现,如升华、调整目标或方法、加强努力等。 3. 个性的变化 挫折对个性的影响,很大程度上取决于人们对挫折的适应情况,一般是在人们连续经历挫折,对挫折的消极反应如果得不到及时纠正;或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续,由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现,久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来,使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。 二、挫折的性质及大学生产生挫折的原因 (一)挫折的产生 (二)挫折的性质及其转化 (三)挫折阀限和挫折承受力 (四)大学生产生挫折的原因 (一)挫折的产生 (二)挫折的性质及其转化 消极性 vs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的,也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时,以积极的态度向挫折学习,将挫折变为动力,以顽强的毅力继续奋斗,或重新调整目标,从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程,即减少挫折的消极因素,积极寻找挫折积极的一面,促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。 (三)挫折阈限和挫折承受力 1. 挫折阈限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时,能够忍受和排解挫折的程度,也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 有两种人挫折耐受力高,一是饱经风霜者,一是受过良好教育与训练者;有两种人挫折耐受力低,一是被过分保护者,一是过多遭冷落、虐待者。 (四)大学生产生挫折的原因 构成挫折的外界因素 构成挫折的个人因素 动机冲突, 即权衡利弊、分析冲突、选择最佳目标的过程。经常伴随紧张、烦恼、踌躇、心神不定等情绪。 (1)双趋型冲突:两种目标同样有吸引力但不可能同时达到。 (2)双避型冲突:两种目标都想回避但只能回避一种。 (3)趋避型冲突:对同一目标既趋近又排斥。 (4)多重趋避型冲突:面对多个目标,每个目标又分别具有吸引和排斥两种力量。 三、挫折应对的策略与方式 (一)挫折防卫机制 (二)挫折防卫机制的合理运用 (一)挫折防卫机制 升华 补偿 认同 抵消 幽默 文饰(合理化) 压抑 (二)挫折防卫机制的合理运用 四、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法 (一)什么是意志? (二)什么是意志力? (三)大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法 (一)什么是意志? 意志是指人自觉地确定目的,并根据目的调节支配自身的行动,克服困难,去实现预定目标的心理过程。 意志行动包括两个阶段:一是制定行动计划的阶段,二是执行决策计划阶段。 (二)什么是意志力?
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