心理学家教你达到幸福步骤.doc

心理学家教你达到幸福的步骤 你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答, 心理学家们认为,幸福是一种主观的东西,它的生理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经生理学家们持有的观点.一项发明表明,幸福者的大脑左前方叶显示出的”脑电流”更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑左前方叶中显示出较强的”脑电流”. 目前心理学家们对”主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性.科学家们提出了许多惊人的新发现,例如,幸福不分性别, 幸福不依赖于年龄:财富不能创造幸福.按照美国心理学家哈利.克塞克的说法,幸福意味着生活在一种”沉醉”的中,无论是工作还是娱乐,他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切. 最后,他研究了”沉醉”的性质.他以工作不同领域的至少8000人,其中包括科学家,学生,机械师,舞蹈家医生等为研究对象.他发现在一种”沉醉”的状态下能动用你的全部或大部技能.但克塞克警告人们说,对幸福的最大威胁就是技能运用的太少,以致产生烦恼和焦虑. 一位著名的心理学家曾指出如下达到幸福大的步骤: 享受瞬间 要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐. 控制你的时间 幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中.一天写法300页书是件很难的事 然而每天坚持写两页则非常容易办到.这样坚持不懈150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作. 增强积极情绪 越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进.幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪 优待身边的人 人们要学会很好的对待亲近的朋友,配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福. 面带幸福感 实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福,研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉. 告别枯燥的生活 不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情. 多活动 室外活动是对付压力和焦虑的良药.向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好运不参加者. 好好休息 幸福的人.精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独. 关照心灵 对信仰和幸福的关系表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感.当然,信仰不可能免除所悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进