幸福感的源泉—人际.pptVIP

幸福感的源泉—谈大学生人际交往 南方医科大学心理学系 李建明 结交一个知心好友，是飞向幸福的最可靠护照。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——叔本华 一、好朋友的价值胜过心理医生 人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，所以人类自己的心理疾病，主要是由于人际关系的失调而引起的。 良好的人际关系，有助于大学生降低挫折感，缓解内心冲突的苦恼，宣泄愤怒，压抑和痛苦。 人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。 喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成功的人。 ——卡耐基 烦恼1：为什么我总感觉到孤独和无奈呢？ 烦恼2：为什么我就没有能互吐衷肠、肝胆相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友呢？ 烦恼3：为什么我的父母、我的室友和我住的很近，可心理上的感觉却咫尺天涯呢？ 烦恼4：为什么我一和陌生人说话时就感觉到特别紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自制呢？ …… 大学生人际交往常见的问题 不敢交往 不愿交往 不善交往 不懂交往 二、是什么让我缺少朋友 ——影响人际交往的因素 表层因素： 空间距离（远亲不如近邻） 交往频率（来往密切关系更近） 仪表风度（得体的仪表使人更具魅力） 深层因素： 个性品质 能力 相似（有共同语言，容易产生共鸣） 互补（更能彼此倾慕，关系稳定长久） 大学生人际交往的心理误区 自卑心理 多疑心理 害羞心理 孤独心理 1.自卑心理与调适 “我是个不讨人喜欢的人，还是不要与陌生人说话，免得又多一个人讨厌我。” “从来就没有人愿意与我交朋友。” “我的样子令人看到就讨厌，我最好还是坐得离别人远一点。” “我能说出什么好的建议呢？还是不说话为妙。” “ ” 自卑心理的原因 1. 理想自我和现实自我的差距太大 2. 生理上的问题 3. 家庭经济的因素 4. 家庭教育 自卑心理及调适 　 a.正确认识生理缺陷及家庭贫寒 　 b.正确认识自我，提高自我评价 　 c.进行积极的自我暗示、自我鼓励 d.积极与人交往 Tips 练习在公众场合发言 上课，开会时尽管做到前排去 走路时抬头挺胸 把走路的速度提高四分之一 主动大胆和别人尤其是陌生人，异性，老师讲话 与人说话时，正视对方的眼睛 在高兴时，开怀大笑 2.多疑心理与调适 “你们这么热情是不是对我有所企图？” “现在的坏人多得很，我还是小心为妙。” “这些人一看就像坏人。” “ ” 理性思考，不无端猜疑 发现自己的优点，增强自信心 加强交流，解除疑惑 3.害羞心理与调适 我有一个大缺点，就是特别害羞，一碰到上黑板做题或和陌生人说话时脸就红，我该怎么办呢？？ 做个有心人，记下令你感到不安的事情 观察与模仿 充分准备 改变你的身体语言:soften 主动把你的不安告诉别人 4.孤独心理与调适 “身边一个真正的朋友也没有，没有人真正理解我” “要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。” 感到封闭、空虚、压抑、自怜、厌烦、被抛弃、不幸福。。。 不合群、与人接触偏少、常常郁郁寡欢、独自行动 参加集体活动 学会关心别人 学会一些交际技能 三、如何成为交际高手——经营你的人际关系 一、掌握人际关系的原则 真诚原则 尊重原则 交互原则 功利原则 自我价值保护原则 二、克服社会知觉中的偏差 晕轮效应 首因效应 近因效应 刻板效应 投射效应 1、首因效应： 首因，即最初的印象，或称第一印象。在人际交往中，人们往往注意开始接触到的细节，如对方的表情、身材、容貌等，而对后来接触到的细节不太注意。这种由先前的信息而形成的最初的印象及其对后来信息的影响，就是首因效应，即我们常说的“先人为主”。 第一印象赖以产生的信息是有限的，第一印象不一定是真实可靠的。由于认知具有综合性，随着时间的变化、认识的深入，人完全可以把这些不完全的信息贯穿起来，用思维填补空缺，形成一定程度的整体印象。正所谓“路遥知马力，日久见人心”。 2、近因效应 近因，即最后的印象。 近因效应，指最后的印象对人们认知具有的影响。最后留下的印象，往往是最深刻的印象，这也就是心理学上所阐释的后摄作用。 首因效应与近因效应不是对立的，而是一个问题的两个方面。在大学生的人际交往中，第一印象固然重要，最后的印