补剂的选择和使用感受.docVIP

补剂的选择及使用感受 补剂，严格来说和药物关系不大，但是却又类似药物，比如肌酸，他会增加你体内的肌酸值，从另一个角度来说，类似药物。药物的感受结果会有临床试验，所以会在不良反应上标注，这个是多人试验的结果，不可能靠主观意识判断，因为这是严谨的科学，而不是在那写小说，大家买补剂需要的是正确指导，而不是人云亦云。补剂不用像药物包装一样，标注不良反应，只有标注注意事项，这就导致很多人在选择上失去了方向，文章旨在公平、公正、绝对客观的告诉你补剂都是什么东西，以及他的感受，绝对不会去误导你。【蛋白粉】蛋白粉属于膳食营养补充类的，他只是补充蛋白质，没有别的作用。他的意义在于，比较方便的摄入蛋白质，因为毕竟有时胃口是有限的。但是蛋白粉也只是帮助你分担你那一小部分所需，大部分还是需要饮食摄入的。说实话，蛋白粉吃了没有啥感觉，哪怕他广告吹嘘的可以多少天长20磅肌肉，那也都是不可能的，蛋白粉只是蛋白质粉，吃了以后也是分解成氨基酸修复肌肉。我个人吃着没有任何区别，下面是一些感觉有区别的。1：有个别顾客会觉得，他吃哪个牌子的蛋白粉就会长，哪个就不会，我研究过，估计是心理作用大点，或者是谷氨酰胺和一些其他配方有一些细微的影响。2：个别顾客觉得这个牌子好吃，所以吃别的牌子就会没有感觉。3：如果你正巧在进步的时候，碰巧喝了某蛋白粉，体重增长飞速，肌肉饱满度也好了，其实你应该冷静的想下，是你自己训练的进步，那一勺蛋白粉也就20多克蛋白质，他不是决定性的。4：有些人会感觉吃完蛋白粉以后，一下子肌肉酸痛减少了，其实这是里面的谷氨酰胺起了作用，但是前提也是，你肯定也差不多适应了强度，血乳酸的堆积正在趋于减少，因为谷氨酰胺也没有那么神奇。【增肌粉】如果吧蛋白粉比喻成喝了一顿鸡肉那么增肌粉就是喝了一顿饭，里面什么都有。增肌粉名字很误导人，不少人找我，初衷就是吃了以后直接增肌，其实他只是碳水化合 热量和蛋白质的混合，说白了和蛋白粉一样，也只是膳食营养的补充。选择增肌粉和蛋白粉，大部分人说，胖人吃蛋白粉，瘦人吃增肌粉。其实这个是狗屁理论，吃什么是看自己的饮食结构。你要是缺少一点蛋白质而已，那就蛋白粉你要是缺少蛋白质 碳水 和热量 那就增肌粉同理，你要是什么都不缺，那真就没必要吃蛋白粉或者增肌粉至于有些人说吃这个好吸收... ...那只是一方说辞而已。你要是本身饮食一般，大部分营养靠增肌粉，不吃以后只有一个结果——瘦回去有的人吃完了增肌粉蛋白粉会放屁、上火，这个是你膳食营养结构改变了的问题，实际上你需要多摄入蔬菜水果和水才可以。如果你本身就喜欢起痘痘，那么吃了蛋白粉增肌粉很可能起的更多，这和你多吃了一顿饭一样，解决办法同上，但是你生活需要更规律而已。至于说不同牌子的增肌粉和蛋白粉...实际上，买这个一般老手就吃个口味了，有些人备赛的时候会着重选择低脂低热的摄入，最靠谱的选择方法是看看蛋白质类型和营养表。乳清蛋白，一般适合运动后，有些低糖的则最好搭配单糖一起吃，这个是为了防止乳清蛋白被当做能量代谢掉。缓释蛋白，适合任何时间段。酪蛋白则适合睡前和早餐，因为他大分子，吸收的缓慢。增肌粉可以早餐随餐以及运动后。不同牌子的东西，即使是一个口味，几乎都是不一样的，一般美产的口味都偏重，但是低脂低热的一般口味都偏轻，即使是美产的，所以选择口味根据这个原则就好。再说一下说为的口感人类对于口感的理解 基本上就是 ——脂肪含脂量高的蛋白粉，口感也会好一些，如果你买低脂的觉得难喝，那么可以兑一袋奶。【肌酸】肌酸，基本上大量存在于肉类当中，比如卡特喜欢吃牛肉，就是因为含有大量肌酸肌酸的提纯，不是一件很难的工艺，基本上品牌的肌酸都是有保障的，散装的只是不知道复合不复合硬性规定而已肌酸是直接作用于ATP的所以要有一个号的饮食，和好的训练，所有补剂都是这样，如果你懂的自己的营养摄入多少，那么补剂的作用就会发挥的很好，如果只是盲目的吃，那么连多少年也不会有进步。一般市面上有很多种肌酸一水肌酸：最便宜的，如果你吃完了不存水，身体对这个又很敏感，可以吃一水肌酸，也叫纯肌酸，不同牌子差异不大，就是有的牌子有勺子，有的没勺子，有的粉末细腻点，当然肯定是细腻的好一些。载体肌酸：有人说肌酸需要单糖吸收才好，所以这个复合肌酸一般都是复合了很多糖类，其实就是类似肌酸和运动饮料的合体，不同牌子配方有微小的差别，一般人吃一水肌酸有效果的话，吃复合肌酸其实除了价格贵了以外，不会有别的感觉，所以可以选择便宜的，自己买葡萄糖粉冲。酯化肌酸：改变了肌酸的PS值，叫他变成中性的，这样更有利于肌酸的吸收。其实，如果你肌酸摄入后水肿的厉害，可以考虑这类肌酸，因为存水会小一些，除此之外，没有别的特殊，因为肌酸再怎么变，也是肌酸。PS：早前又说