调控情绪yingxin资料.ppt

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命； 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！” 《三国演义》中周瑜的情绪是“过于生气”，结果是“气得他吐血而死断送了风华正茂的性命”；《儒林外史》中范进的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。 调控情绪 学会调控情绪 ———放飞好心情 不同的情绪表现 潮起潮落，东去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循坏往复的变化中，我也不例外，情绪也会有时好有时坏。 针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？ 场景1：考试没考好，你心情很不好，回到家父母一直呵责你、骂你 场景2：因为一些误会，同学骂了你 场景3：其他人做错事了，老师误以为是你做的，一直责怪你。 故事 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果晴天，王大伯就哀声叹气：“如果遇到下雨，他更一筹莫展：”唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。” 有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯的心情就好了起来 小组讨论 如果你是王大伯故事中的“那个人”，你会对王大伯说什么？ 结论：情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们通过改变自己的态度来控制自己的情绪 ——所以，情绪是可以调适的 我的情绪我做主 小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一个面积很小的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说:我又很多书，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说：“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 对待事物的心态，态度不同，由此产生的情绪就会不同 如果用积极客观的态度看待事物，我们就会产生健康的积极情绪 如果我们用悲观的态度看待事物，我们就会产生有害的情绪。 如何调控自己的情绪？ 方法一：注意力转移 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事等，使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响 美美睡一觉 听听歌 翩翩起舞 挥笔作画 方法二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一哭 向他人倾述 进行剧烈运动 放声歌唱 方法三 理智控制 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可揭。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，谢了“制怒”儿子挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将气压下去 自我暗示法 该图是徐悲鸿抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军 情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困绕。 而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康 故事 两卖鞋子商人去非洲做市场调查的故事： 鞋厂市场部经理让两个职员到一个岛上做考察。他们发现岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 回来的时候，其中一个职员沮丧地向经理汇报说：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。另一个同事高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。经理微笑着点头。 我们要换个角度去看问题。在这一角度看起来不好的，换个角度思考，它说不定就是一件好事。 学以致用 连线题 1当你面对他人批评时 A不要伤心，要懂得矛盾无时不有 2当你和同学有矛盾时 B不要难过，要理解父母的苦心 3当你与家人有误会时 C不要委屈，要提醒自