有关打排球那些事儿.PDFVIP

16 蓝刊 2016年 9 月 2 日 健康 策划 冯奕 / 编辑 张凡 / 美编 刘宇琛 健康调频 有关打排球的那些事儿 ■本 报记者 雷春 香 在里约奥运会女排决赛中 ，中国女排以 3 ：1 胜塞尔维亚女排 ，强势夺 冠 。 这是中国女排在 2004 年雅典奥运会后 ，时隔 12 年再次摘得奥运会金 牌 。 作为世界三大球之一 ，排球深受人们 的喜爱 。 在本届里约奥运会上 ，许 多市 民通过看 电视 比赛感受到了排球的魅力 ，不少热爱排球的 “排骨们” 也跃跃欲试 。 长期打排球确实对身体健康有很多的益处 ，但运动损伤专科 专家告诫市民： “常打排球好处多多 ，但不是人人都能打 ，同时在排球运动 中要注意保护好各个关节 ，防止运动损伤。 ” 常打排球好处多 打排球需防运动损伤 如今 ，排球 已成为全民热爱和追捧 的运 经常打排球对身体健康 的好 处如此之 动项 目，那么 ，打排球对身体健康有哪些好 多 ，于是一些平时很少接触排球运动的人也 处呢？ 心动 了。天津市中医药研究院附属 医院 （长 据 美国 《自然健康 》报道 ，排球运动是 征 医院 ）推 拿科 主任 赵 强提 醒市 民 ，排 球 跳跃运动 ，扣球、拦网，运动员必须不断腾空 运动竞争激烈 ， 激烈 的对抗是较 为剧烈 的 而起 ，挥臂击球 ，打排球的过程 中，经常要有 运动 方式 ， 在运动 中对腰部肌 肉以及椎间 弹跳、 扣球的动作 ， 这样容易锻炼臀部、大 盘都是 “考验 ”，因此在参加排球运动之前 ， 腿、腰腹部的肌 肉，锻炼效果尤为明显 ，可以 一定要充分舒展 、活动开肢体 ，尽量让全身 提高身体 的灵敏性和协调性 ；排球属于有氧 的肌 肉都 “准备好 ”，才能尽量避免和 防止 运动 ，可以提高人体 的心肺功能 ；打排球需 运动损伤。 要运动员们之间的相互配合 ，这对于增强团 赵强主任介绍说 ， 排球运动是跳跃运 队合作精神 ，增进队友感情非常有帮助。 此 动 ，扣球、拦 网，运动员必须不断腾 空而起 ， 外 ，排球运动需要高速度及爆发力 ，或时而 挥臂击球。 排球运动 的急性损伤主要是在 加快速度或时而跑跑停停 ，主要燃烧糖原而 腾 空落地 、扣球 、救 球 等过程 中造成 的肩 很少燃烧脂肪。 锁 关节 损伤 、肩袖 损伤 、指 间关节 扭挫 伤 及时去医院就医。 ” 转动左右两个踝关节 ，来回几遍。 心理 专 家介绍 ，孤独 、怪僻 、心理缺 陷 和脱 位 、腰 椎 椎板 骨折 、膝 关节 副韧 带损 针对排球运动常见的运动损伤 ，专家为 4 、 接着是放松脊柱 ，先是左右前后 的人 ，可 以选择足球 、篮球 、排 球等集体 项 伤 、半月板损伤 、踝关节扭伤等。 而长期打 “排骨们 ” 推荐 了以下的准备放松方法 ，防 动一下颈椎关节 ， 前后扭动一下腰椎关节 ， 目。 这类体 育项 目共 同点是要求每一位成 排 球 的人 ，其 关节 、肌 肉、肌腱 、筋膜 长 期 止运动损伤 ，大家不妨试一试 ： 当然你还可 以压压腿 ，扩扩胸 ，做几个跳 员互相 配合 、交流 ，强调 团队精神 ，多参加 磨 损和拉伤所 引起 的无菌性炎症 ，则表 现 1、先围着排球场跑几 圈 ，变换着花样 ， 动作 ，尽量放松各个关节。 这样 的运动会促 进 自己与他 人 交流 、增 强 为慢 性 损伤 ，常见 的有髌腱 周 围炎 、髌 尖 交叉步跑 ，急速 S 弯变向跑