世技能让晚年更5种处讲述.PDFVIP

B14养老2017年5月26日 星期五 责编/任雷 美编/常燕 审校/李鹏 百岁学问 种处世技能让晚年更幸福 5 长寿之道 不是老年 情绪稳定 人到晚年，精神状态容易脆弱敏感，整体的心理防御机 有关寿命的9个新发现 吃饱穿暖已 制和应变能力都在减退，情绪的稳定性大不如从前。特别是慢病缠身、 人晚年生活的唯一标准， 刚刚退休的老人，缺乏对疾病和自身状况的正确认识，会出现厌烦、埋 长寿是人们永远都关心的话题。美国“时代周 高品质的“夕阳红”才是他 怨等负面情绪。还有些老人天生脾气暴躁、无理取闹，像刺猬一样，甚 刊”网站曾刊登有关长寿的新研究，指出更多影响 们追求的目标，更是迫切 至耍小孩子脾气，让身边的人敬而远之。如果不能及时自省，很容易被 寿命的因素。 需求。近日，英国伦敦大 家人冷落，成为“孤家寡人”，情绪就会越来越低落，焦虑、抑郁、心脏 责任心强，更长寿。一项长达8年的研究显示， 学发布的一项必威体育精装版研究 病、糖尿病等情绪敏感性的躯体疾病就会主动找上门。 各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学 称，具备5种处世技能，可 人永远需要一种能力，那就是维持稳定的情绪。慈眉善目的老人 研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像 以让晚年生活更加健康幸 总能聚拢一大群人围在身边，孙辈喜欢他的睿智，儿女能感受到他的无 研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类 私，老伴依恋他的爱，老朋友们愿意与他谈天说地。这样的老人与身边 人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能 福。这项研究发表在知名 的圈子形成良性互动，身心健康水平更高。其实，老人一生经历风雨， 做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱 期刊《美国国家科学 本该看淡一切。情绪暴躁无非是因为放不下名利、钱财、情感等身外之 等原因而意外丧生。 学术 》上，流行病学和 物。倒不如放平心态，多关注自己的身心感受，四处转转，寄情山水， 饮食定生死。研究人员发现，地中海饮食是有 院院报 练练瑜伽，问禅修心。 助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油 公共健康教授安德鲁·斯 脂 ，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风 特普托进行的“英国老龄 决心 有些老人过日子总有一种“得过且过”的心态。比如，想出 险，甚至能防止记忆衰退。 化纵向研究”调查了8000 去旅游却难以迈出第一步，总是担心“万一走不动咋办”“也没人陪我 遗传有影响。若父母长寿，子女未必也长寿，但 多名52岁以上参与者。 去”等；本想做一顿红烧肉，却琢磨“就我们两口子吃，不值当”，便凑合 会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期 结果发现，情绪稳定、决 吃剩饭；身体不适已久，却总心存侥幸，认为自己没啥大病。下不了决 刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌 心、掌控力、乐观、责任心 心做一件事，是因为尚未意识到事情的重要性。等到真的走不动、嚼不 的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多， 等五大处世技能，在晚年 烂一块肉、小病拖成大病的那一天，悔之已晚。 这正是拜遗传所赐。 生活中起着关键作用。 老年人最需要学会下决心，在有限的时间里活得健康、活得精彩， 受教育程度影响寿命。美国疾控中心的一份统 具备上述4～5个能 不留下任何人生遗憾。美国心理学专家史蒂夫·帕弗利纳曾说，下决心 计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业 力的老人患重度抑郁的 的关键一步就是采取行动。不找借口，不去争论，不做冗长