高二心理健康讲座柳暗花明.pptVIP

我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。 ABC理论应用：烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。 请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享。 * * 情 绪 A B C 柳暗花明又一村 ---换个角度看问题 陕飞二中 马红 游戏集体按摩操 大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松 情境故事： 荒岛上的鞋子推销员 情 绪 A B C 讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？ ABC理论： 情绪结果（emotional Consequence；C ） 事件 （Activating event；A ） 想法（Belief system；B ） 情绪A-B-C 发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。 情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。 一 调控情绪要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。 1.会克服不良情绪。 2.要经常性的保持乐观、开朗的心情。 二 调节情绪有一些具体的方法 第一 转移注意力。 第二 合理发泄情绪。 在适当的场合哭一场。 向他人倾诉。 进行剧烈的运动。 放声歌唱或大声喊叫。 第三 主动控制情绪。 自我控制，就是能主动地、正确地“管住”自己。 自我暗示，控制不良情绪的产生。 自我激励。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，能从不良情绪中振作起来。 心里换位。心理换位，就是换一个位置，站到对方的角度想问题。 家长或老师批评自己后，如果心理有气，可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度，心情就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，可以站在同学的角度想一想，可能会觉得同学的行为情有可原，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散。 学会升华。所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 * * *