七招不过劳的生活方式.pdfVIP

中時電子報｜友善列印 Page 1 of 4 字體顯示： 小 │中 │大 回上頁 │ 列印 中時雜誌 ７招不過勞的生活方式 2011.01.05 【文編輯部 文．張靜慧、李佳欣】 1.把自己放對位置 作家王文華發現，工作會變成負擔、壓力，原因之一是：很多人在做「別人」認為我們應該 做的工作，而不是自己真心喜歡、適合的工作。 他坦言，頂著美國史丹福大學企管碩士的學 歷，他也曾去做別人期望中的工作，但捫心自問，他做得很痛苦。直到現在他還是會自問： 「我把自己放對位置了嗎？」不斷探索、修正。怎樣才算「自己喜歡的工作」？他形容，事 半功倍（別人需一小時，你只需半小時就做得好）、談笑間強虜灰飛煙滅的工作，就是適合 自己的。他認為「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念未必適用，即使要拚工作，也應該在揮 灑自如中拚，能達到「忙而不勞」的境界是最理想的：雖然忙，但心裡不苦，也沒有無奈。 聯合心理諮商所院長邱永林說，有些人工作得很累，每天都要掙扎再三，很難起床，上班變 成折磨。他觀察，他們是被自己困住了：不喜歡現在的工作，但又不嘗試改變；試都沒試， 就告訴自己「不可能」。「其實換部門、留職停薪、換工作都是選項，不要把自己框住 了。」 台北市立聯合醫院和平院區主治醫師施嫈瑜擔任家醫科醫師多年，工作駕輕就熟，甚 至覺得有些一成不變，幾月做老人健檢、幾月開始打疫苗都變成例行公事，後來她主動請調 支援急診，面對形形色色的病人、千奇百怪的疾病，挑戰很多。歸零再出發，她樂在其中。 （張靜慧） ●解決之道： 尋找能激發熱情的工作：大塊文化董事長郝明義在《工作DNA》中提到如何尋找一份心愛 的工作：傾聽內心的聲音，看看哪個工作才能激起我們的熱情，或者值得我們構思一個未來 十年的夢想。 發揮優點，改進缺點：亞都麗緻集團總裁嚴長壽在《總裁獅子心》中指出， 找工作、發展自己的能力之前，一定要先認清自己，注視著自己的優點，同時也注視著缺 點，因為沒有一個人是十全十美的。 2.尋找鬆緊適中的韻律 很多人以為最好過著「英英美代子」（閒閒沒事）的生活才不會有壓力、不會過勞，但施嫈 瑜說，她在診間看到不少退休族群、不需忙家事的家庭主婦能量無處發揮，一樣有疲勞症 狀。「零壓力不一定是好事，找到鬆緊、忙閒適中的律動最重要。」比如清朝的乾隆皇，處 理政務之餘也愛賞玩藝術品、舞文弄墨，還三不五時下江南，一樣能創造盛世。 邱永林說， /print.aspx?artid=6300 2011/1/8 中時電子報｜友善列印 Page 2 of 4 疲勞、過勞與對壓力的感受有關，而「壓力感受＝壓力源÷活力源」，想辦法控制壓力源，同 時增加活力源，就不會覺得壓力那麼大。 以他為例，當諮商所擴張時，工作量增加，他一度 感到倦怠。有一天，他腦中突然閃現老子的話「治大國若烹小鮮」，靈機一動，他去報名了 半天的麵包烘焙課，沒想到這個學習經驗竟完全可以運用在工作上，比如要有明確的目標 （要做麵包還是做吐司）；而最後無論成品做出來如何，都要接受，就像工作，有時已經盡 力，但結果並不令人滿意，就告訴自己「享受那個努力的過程」也很棒。 ●解決之道： 活力源也來自從工作中創造小小的幸福：邱永林有個個案在銀行界工作，金融海嘯期間，高 層要他負責裁員，他做得十分痛苦，常哭得比被裁的同仁還傷心，愈來愈抗拒上班。 接受 幾個月的心理諮商後，他發現諮商對人很有幫助，所以他去「張老師」學習助人技巧，並在 公司成立社團，關心同事生活或工作上有沒有困難，還邀大家去運動，也建議公司給主管開 課，教他們如何發布裁員等類的壞消息。他藉助人找到工作的另一層意義，也為自己灌注新 的動力。（張靜慧） 3.找槓桿，別爆肝 作家王文華妙喻：假設他有一天急著要買一本《康健雜誌》，第一家書店賣完了、第二家也 賣完了，他可以繼續一家一家找下去，但如果他停下來想想，可能會想出更有效率的方式， 比如：他以前接受過《康健雜誌》記者的採訪，何不打個電話給她，請她寄一本給我？他看 到很多上班族花很多時間「做」，卻花太少時間「想」，所以會忙到爆肝，建議找槓桿，先 花些時