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北京体育职业学院 理论课教案首页 课程名称 周 次 授课 序号 学 时 授课日期 授课类型 实用运动解剖学 4 教学层次 授课班级 任课教师 专业科签阅 教务处查阅 高职 G09社体 郭旸 一、教学课题 动作分析 二、教学目标和教学要求 知识目标：掌握动作分析的方法。 能力目标：能够对常用的健身动作进行分析，找出肌肉训练的最佳手段。 德育目标：培养学生理论联系实际的能力。 三、项目任务 能够对常用的健身动作进行分析，找出肌肉训练的最佳手段。 四、教学重点、难点 原动肌的确定、动作分析的方法 五、实验、挂图、教具、参考资料等说明 投影 六、教学后记 北京体育职业学院理论课教案 教 学 内 容 教 学 方 法 旧课复习：发展腹部力量的方法主要有什么？动作是如何进行的？为什么要这么做？引入动作分析内容。 新课内容 动作分析 第一部分肌肉的工作分析? 一、肌肉工作及协作关系 （一）原动肌 （二）对抗肌 原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。 （三）固定肌 对支撑骨起固定作用的肌肉称固定肌。例如，在做负重弯举（屈肘）时，就需要固定上臂，那些 固定上臂的肌肉就是固定肌。 （四）中和肌 抵消那些不必要的功能。这些用来抑制原动肌多余功能的肌肉就是中和肌。 二、肌肉工作的分类 （一）静力性工作 肌肉的拉力矩等于阻力矩。肌肉紧张但长度不变，又称肌肉的“等长收缩”。 （二）动力性工作 肌肉收缩能引起运动环节的位置发生变化，肌肉的长度亦有变化。动力性工作又可分为克制工作和退让工作两种。 １克制工作： 又称向心收缩。这种工作的特点是，肌肉的拉力矩大于阻力 矩，肌肉缩短，动点向定点拢。绝大多数体育动作属于此类工作，例如，负重弯举的上举阶段。 ２退让工作： 又称离心收缩。其特点是，肌肉的拉力矩，小于阻力矩，肌肉紧张，但是渐渐的被拉长，动点与定点逐渐分离，例如，负重弯举的下降阶段。 三、单关节肌和多关节肌 （一）单关节肌 （二）多关节肌 １多关节肌的主动不足： 当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作 用后，对其余关节就不能充分发挥作用，这种现象称为多关节肌主动不足。例如，在髋关节处于后伸位时，再做小腿屈的动作会感到困难，屈的幅度大减，这是骨后肌群主动不足的表现。２多关节肌的被动不足： 当多关节肌已在其中一个关节被拉长后 ，在其余关节就不能被充分拉长，这种现象称多关节肌“被动不足”。例如，当膝关节伸直时，大腿 在髋关节处屈的程度就会大幅度减小，这是骨后肌群被动不足的缘故。 （三）单关节肌和多关节肌的协作关系 在一个关节周围，往往同时配布有单关节肌和多关节肌。它们互相协作，取长补短，以 利于完成动作。比如，单关节肌发力集中，效率较高，但收缩幅度有限。而多关节肌一般较 长，在运动幅度方面可以弥补单关节肌的不足。 四、确定原动肌的方法 （一）方法介绍 肌电图或动态应变仪法找原动肌最精确的方法即用电子仪器—肌电仪或示波器把肌肉收缩时产生的生物电流及其变化描记下来，不但可以确定完成某动作的原动肌群，还可明确它们收缩持续的时间和收缩强度。 观察肌病患者的动作，患肌做不出的动作，可以反证正常肌肉的功能。 利用正常解剖学中有关肌肉功能的知识（三角肌可以使肩关节外展；大收肌可以使髋关节内收等）。 不过在运动实践中往往有这种情况，即同样是髋关节屈曲，不一定都是髋关节屈肌在收缩用力，例如跑步时髋关节屈，是屈髋肌在收缩用力；在落地缓冲时髋关节屈，却是伸髋肌在收缩用力。同是髋关节屈曲，原动肌却是截然相反的两群，是由于环节受力情况不同，所以要正确分析动作，需要掌握环节受力情况。 （二）环节受力分析法 第一步指出完成动作时的关节活动状态，必要时可采用录象机、电影机甚至光电摄影法记录下来。 第二步是分析环节受力情况即肌力和外力（重力）的关系，有以下几种情况: １环节运动方向与外力作用方向相反： ２环节运动方向与外力作用方向相同： 又有两种情况： (1) 环节运动速度快，原动肌 是位于环节运动方向同侧的肌群； (2) 环节运动速度慢，原动肌是位于环节运动方向反侧的肌群。 ? 第二运动动作的解剖学分析 ?一、运动动作解剖学分析的内容、目的和任务 （一） 分析的内容 分析人体各部分运动环节之间的机械运动规律，即骨、关节、骨骼肌的运动规律。 （二）分析的目的和任务 二、动作分析步骤 （１）根据关节运动变化划分动作阶段，并描述身体姿势。 （２）分析各阶段中各个关节的运动变化。 （３）分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌