作文：你就是自己的太阳.pptVIP

 北京师大附中心理辅导室沈湘秦 2013. 5 You are what you think. 小组热身： 团队圈舞 ■先拍左边组员肩膀，再拍右边组员肩膀，然后各自拍手，同时喊口号。 ■第一次拍一下，喊口号中的第一个字；第二次拍两下，喊口号中的头两个字；······；直至把整句口号喊完整。? ■准备时间4分钟，然后同时进行。 各组成员站成一个圆圈，然后按照规则要求一起拍肩、鼓掌并高喊 “我们是最棒的团队” 活动共两部分 小组成员通过提问的方式从观察员那里获得关于蓝图的尽可能多且准确的信息，并绘制蓝图。 活动1： 巧绘蓝图 组员以故事接龙的方式，就所有蓝图讲述一个创意故事（讨论时间8分钟，讲述时间2分钟）。 1 小组成员通过向观察员提问的方式获取 蓝图的信息并绘制。 2 提问与绘图共限时5分钟。 4 3 绘图. 规则与流程 每组推选一位观察员，负责识记蓝图。 观察员佩戴眼罩站在小组内，不绘图； 回答或反馈只限于“是”或“不是”。 1 讨论时间4分钟。 2 小组讲述时间不超过3分钟。 4 3 故事接龙. 规则与流程 组员依次参与故事讲述。 内容新奇，衔接流畅。 每组有3次机会来挑战游戏，游戏总时间为25分钟。 开始挑战游戏时，首先全体成员要从起跑线跑到游戏区内。 每组只能有 1人在卡片圈内，其他人不得进入卡片圈内。 将卡片按照从1-20的顺序由圈内的人交给老师 。 时间：60秒 活动2： 急速60秒 示例：这个图片代表几？ You are what you think. 我们可能出现的身心反应： 过度关注：心理茫然、无从选择 心理耗竭：力不从心、坚持不下 考试焦虑：心神不定、紧张头晕 中考来了…… You are what you think. 第一缕阳光：接纳焦虑 You are what you think. 第一缕阳光：接纳焦虑 墙上的斑点也是一道美丽的风景。 ---达芬奇 You are what you think. 第二缕阳光：强化自信 每天都带着信心起床。 不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。 在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信 心。 你必须相信自己能行。“你觉得行就行，你觉得不行就不行——这是条不可改变的定律，无可置疑的法则。” -------毕加索 You are what you think. 积极的想法 积极的行为 积极的情绪 自信而愉快 第三缕阳光：积极自我暗示 You are what you think. 第三缕阳光：积极自我暗示 “我相信我自己”； “我具有巨大的潜能” “我一定能成功”。 ? You are what you think. 我最近有些紧张，但这很自然 在有挑战的情况下，我会发挥最大潜力 我即将准备好迎接中考的检验 我拥有充足的睡眠与合理的饮食 我的情绪还可以更加轻松 我可以合理安排时间，保证复习的效率 我现在可以自在地朝向自己的学习目标，向前迈进…… 积极的心理暗示 You are what you think. 第四缕阳光：瓦伦达心态 瓦伦达（美国著名的钢索杂技演员）。当被问及成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。” 聚焦复习备考的过程， 紧跟老师的指令和要求。 You are what you think. 第五缕阳光：科学复习 记忆规律 大脑工作规律 You are what you think. 第六缕阳光：科学复习 记忆量 44.2% 25.4% 100% 0 1 24*6 小时 艾宾浩斯遗忘曲线 24 33.7% You are what you think. 50％ 100％ 1天 1周 1个月 ％复述能力 复习 不复习 You are what you think. You are what you think. 大脑重量占人体的3％ 大脑的需氧量占人体的25％ 第五缕阳光：科学复习 You are what you think. 1. 以适当的时间间隔来复习能够最有效地防止遗忘！ 在：1天 1星期内 第五缕阳光：科学复习 2.决不间断学习，保持考试的惯性 3.只有平时如考时，才能考时如平时。 You are what you think. 有步骤地调整生物钟，使兴奋点与考试时间一致。 提