东岳太极拳二路动作名称及分动提示_东岳太极拳动作要领.doc

东岳太极拳二路动作名称及分动提示_东岳太极拳动作要领 东岳太极拳二路动作名称及分动提示 东岳太极拳二路动作名称及分动提示 第一段 一、太极式（起势） 1、怀抱日月 2、旋转乾坤（1） 3、旋转乾坤（2） 二、右揽雀尾 1、转体撑掌 2、转体滚抱球 3、弓步棚臂 4、弓步下捋 5、弓步前挤 6、坐身收掌 7、弓步按掌 三、左右野马分鬃 1、转体抱球 2、收脚滚抱球 3、弓步分掌（左） 4、摆脚抱球 5、收脚滚抱球 6、弓步分掌（右） 四、搬拦捶 1、摆脚抱球 2、收脚滚抱球 3、上步搬捶 4、上步拦掌 5、弓步打捶 五、白鹤亮翅 1、转体撑掌 2、马步挑掌 3、跟步撩掌 4、虚步分掌 六、左右搂膝拗步 1、转体摆掌 2、转体摆掌 3、上步举掌 4、弓步推掌5、转体摆掌 6、收脚举掌 7、弓步推掌 七、掩手肱捶 1、转体摆掌 2、转体摆掌 3、提脚握拳 4、踏脚栽拳 5、马步按拳 6、马步分臂 7、转体旋臂 8、弓步打拳 八、如封似闭 1、转体叠掌 2、转体棚掌 3、虚步托掌 4、转身分掌 5、丁步撑掌 第二段 九、单鞭（右） 1、转体抱球 2、转体滚抱球 3、勾手落掌 4、转体托掌 5、转体上步 6、弓步推掌 十、云手（左） 1、收脚推掌 2、撤步展臂 3、插步云手 4、撤步云手 5、转身云手 6、收脚推掌 十一、云手（右 ） 1、撤步云手 2、插步云手 3、撤步云手 十二、右下势独立 1、转身搭腕 2、仆步落掌 3、弓步举掌 4、提脚撩掌 5、独立撑掌 十三、左下势独立 1、转身搭腕 2、仆步落掌 3、弓步举掌 4、提脚撩掌 5、独立撑掌 十四、窝心肘 1、蹐脚落掌 2、上步举掌 3、弓步顶肘 十五、斜飞势 1、转体抱球 2、收脚滚抱球 3、弓步分靠 十六、肘底捶 1、收脚抱球 2、虚步握拳 第三段 十七、倒卷肱 1、右撤右推 2、坐身展臂 3、左撤左推 4、坐实展臂 5、右撤右推 6、坐身展臂 7、左撤左推 十八、弓步穿梭 1、收脚抱球 2、左转上步 3、弓步架推（右） 4、收脚抱球 5、左转上步 6、弓步架推 十九、跟步穿梭 1、扣脚抱球 2、盖步抱球 3、跟步架推 4、收脚抱球 5、转身滚抱球 6、跟步架推 二十、左蹬脚 1、落脚分掌 2、收脚合掌 3、蹬脚分掌 二十一、右蹬脚 1、落脚抱掌 2、提膝合掌 3、蹬脚分掌 二十二、小擒打 1、落脚扣腕 2、转体压肘 3、弓步打捶 二十三、践步栽捶 1、摆脚穿掌 2、落步举掌 3、弓步打捶 二十四、手挥琵琶 1、收脚抱球 2、坐身开臂 3、虚步合臂 第四段 二十五、狸猫上树 1、扣脚抱球 2、转体抱球 3、起脚钻拳 4、歇步扑掌 二十六、左拍脚伏虎 1、上步伸掌 2、踢腿拍脚 3、跨步摆掌 4弓步握拳 二十七、拍脚伏虎（右） 1、扣脚抱球 2、碾步抱球 3、踢腿拍脚 4、跨步摆掌 5、弓步握拳 二十八、潜龙入海 1、转体抱球 2、提脚按掌 3、歇步打捶 二十九、喜鹊蹬枝 1、上步分掌 2、穿掌蹬脚 三十、燕子抄水 1、跳步卷腕 2、仆步分掌 3、弓步穿掌 三十一、上步七星 1、转身收掌 2、虚步合掌 三十二、退步跨虎 1、提脚合腕 2、落脚旋掌 3、独立挑掌 三十三、青龙探爪 1、提膝按掌 2、弓步穿掌 三十四、转身摆莲 1、转身穿掌 2、旋臂翻掌 3、摆腿拍脚 三十五、弯弓射虎 1、落脚伸掌 2、转体握拳 3、弓步撑拳 三十六、左揽雀尾 1、摆脚抱球 2、收脚滚抱球 3、弓步棚臂 4、坐身下捋 5、弓步前挤 6、坐身收掌 7、弓步按掌 三十七、三才式（收势）1、弓步分掌 2、蹲身落掌 3、收脚捧掌 4、起身托掌 5、起身按掌 6、并步落掌 东岳太极拳二路动作名称及分动提示_东岳太极拳动作要领 东岳太极拳动作要领 无极式（预备式） 两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手指自然展开，指尖触大腿侧，头项端正，下颏内收；舒胸民展背。躯 干正直；呼吸自然；眼平视前方。 要点说明： (1)做到虚领顶劲，敛臀收腹，脚趾微扣地，体态端正；精神集中，排除杂念，一心想着自身各部位姿势的正确做 法；用意使颈椎、胸椎、腰椎节节对正。 （2）避免合肩、凹胸、弓背，或展肩、挺胸、夹背、突臀、腆腹、仰头。 （3）意境：立身中正，有顶天立地之气势。 一、太极式（起式） 1、怀抱日月：左脚向左开步，两脚相距约肩宽，脚尖向前，两腿屈膝微蹲；左手托右拳轻贴腹部，两臂微屈呈圆； 眼斜下视顾拳，静站片刻。 2、旋转乾坤（一） ：重心移向左腿再移向右腿，左手托右拳同进向左、向上、向右绕弧至右腹前；不停，重心再 移至两脚之间，复原“怀抱日月”势（按以上做法重复两次） 。 3、旋转乾坤（二） ： （1）重心移向左腿，上体微左转；同时，右前臂内