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篮球运动风靡全球，已成为世界上最大的运动项目之一。它以投篮为中心，具有集体性，对抗性和综合多变性。参加篮球运动的人不受年龄，性别限制，运动方式又灵活多样，具有较大的吸引力，它不仅可以丰富人们的文娱生活。同时篮球运动又需机体全面协调参与，运用合理的技术动作及相互之间的默契配合，来获得比赛胜利。故它能增进健康，促进身体素质全面发展，培养团结协作、努力拼搏的集体主义精神。经常参加篮球运动，可提供人与人之间的交往，增进友谊，提高人们的社会适 篮球技术是篮球比赛中为了完成攻守目的而运用的各种专门动作的总称。它分为进攻与防守两大部分。进攻部分有：移动、传球、接球、运球、投篮、突破和抢篮板球等；防守部分有：移动、个人防守、抢球、打球、断球和抢篮板球等。篮球技术是篮球运动的基础，是完成战术基础配合的前提，也是衡量一个球队水平高低的主要标志。 移动技术 1.起动 起动时，身体重心向跑动方向移动，以后脚或异侧脚的前脚掌突然有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力迅速向跑动方向迈出.动作要领：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 2. 侧身跑 跑动时转体侧肩面向球，两手成接球状，脚尖朝前进方向。 动作要领：上体侧转，自然跑动。 3．变向跑 由右向左变向时，右脚前脚掌落地并左转，同时脚内侧蹬地，左脚加速向左前方迈出，同时上体左转，移动重心加速跑进。（由左向右变向时则相反） 4. 急停 (1) 跨步急停：先向前跨出一大步，全脚掌着地并稍外展。第二步小，由前脚掌内侧抵地，身体稍内转，两膝弯屈，上体前倾，重心落在两脚间，两臂屈肘于体侧，保持平衡。 动作要领：第一步要用脚外侧着地同时屈膝，重心后仰。第二步用前脚掌内侧蹬地制动，控制重心。 (2) 跳步急停：单脚或双脚起跳，上体稍后仰，双脚同时落地，屈膝降重心，两臂屈肘，保持平衡。 5. 转身 转身时以中枢脚的前脚掌为轴，重心移至中枢脚上，用转动腰胯带动和移动脚的前脚掌内侧蹬地，使身体改变方向，转身后重心落在两脚间，两臂屈肘于体侧。 动作要领：中枢脚脚前掌用力碾地，同时蹬地转胯移动重心，上体稍正，重心要平稳。 (1) 前转身：移动脚向中枢脚前的方向跨步使身体改变方向。 (2) 后转身：移动脚向中枢脚后的方向跨步使身体改变方向。 6. 滑步 (1) 侧滑步：向某一方向侧滑步时，该侧脚向该方向跨出一步；落地的同时，另一脚前脚掌内侧迅速用力蹬地，并贴着地面滑动，靠近先移动的脚，两臂自然展开。 动作要领：屈膝降重心，身体不起伏，两脚不交叉，眼平视对手。 (2) 前滑步：前脚向前跨出一小步的同时，后脚前脚掌内侧用力蹬地向前滑半步成前后开立姿势（后滑步动作相反）。前脚同侧臂前上举，另一臂向侧张开 一、篮球运动的特点 我一生中有多次的挫败，但这却是我成功的原因。 篮球 防守 进攻 篮板 盖帽 打球 断球 抢球 传球 接球 运球 投篮 突破 篮球基本战术