神经兮兮不可耻高敏感的人.docVIP

神经兮兮不可耻 ????有位男士曾跟我抱怨说，他们全家好不容易抽出时间，飞到美国的拉斯维加斯度假，结果一群人长途跋涉，好不容易到了目的地，一放下行李，大家迫不及待地想去试试手气，大显一番身手。 没想到他的太太说，她觉得很累不想出去，于是就一个人留在房里。等到他们天亮回到房间，他发觉太太居然一个晚上都没睡，并一个人坐在床边哭泣。 ????????问她发生什么事了，她说：“我们回家好不好？我觉得这里好吵好乱，我想回家。” ????这位先生继续说，老婆大人不但这次表现怪异，平常也常常听她抱怨，一下说这里太吵， ????一下说别人老是给她脸色看。每当一群朋友要去唱KTV的时候，她就会说她没兴趣，可是 ????那副表情，往往让人觉得她是嫌大家没水准，搞得朋友也愈来愈少来往。 ????????因此他说：“你看我娶了这么个扫兴的人，真是有够难相处的。”最后他叹了口气： ????“如果再跟这样神经兮兮的人相处，我看我迟早也会精神衰弱了！” ????????不晓得你是不是也认识这样子的人？或者，你觉得这根本就是你自己的写照呢？如果 ????是这样子的话吗，那我们这章所要讨论的主题，，就跟你非常相关了。 ????????心理学家们最近做了一些研究，而把有类似状况的人称为“高度敏感者”（highly ????sensitive person）。之所以被如此称呼，是因为这些人天生就比较敏感。也就是说，他 ????们具有对周遭刺激较为敏感的体质，而根据研究学者的估计，高度敏感者大概占人口的百 ????分子十五到二十左右。 ????????想知道自己是不是高度敏感的人吗？那就请你回答接下来几个代表题目： ????????第一，你是不是会对生活周遭的细节特别注意呢？ ????????第二，别人的情绪是不是很容易影响自己？ ????????第三，在很忙碌的时候，你是不是特别需要一些独处的时间，而且往往比一般人来得 ????长？ ????????第四，你会不会很容易被艺术品或音乐所深深感动？ ????????第五，别人在生活上的一些小改变，到你身上就变成一些大变动了吗？ ????????第六，别人会不会觉得你是一个敏感而害羞的人呢？ ????????如果以上的答案，几乎都是肯定的话，就非常有可能是高度敏感者了。而高度敏感 ????的特质，往往会是情绪困扰的来源。 ? ????????首先，高度敏感的人会自己觉得非常的郁闷：怎么我都跟别人不一样？人家都说我不 ????合群。可是我明明不是故意的啊？！ ????????此外，周遭的人也会觉得不好过，常常动则得咎，不知道该怎么跟高敏感人相处是好。 ????????以我自己的观察，高度敏感的人有三种类型，接下来我们就分别谈谈这三个类型，并 ????且提供一些适应方法。 ? ? ? ? ???一、神经过敏型 ????????高度敏感的人第一个类型，是“神经过敏型”。不过先说明的是，这里描述的“神经 ????过敏”，跟平常我们骂人的那种意味不同，在这儿指的完全是生理体质上，有着超乎平常 ????人的敏感状况。 ????????因此，神经过敏的人很怕噪音，因为他的听力特别敏锐，对噪音的忍受程度，就比一 ????般人来得低很多，那种人多、吵杂的地方，比如说pub等，对他们而言简直就是人间炼狱。 ????所以，不去不是不为也，其实是不能也。 ????????此外，由于拥有细腻的感觉能力，他们也比较容易接收到人际互动间的情绪线索，别 ????人一个皱眉，一抹不悦都逃不过他们的神经雷达网。 ????????神经过敏型的人，最容易被别人贴上“神经兮兮”、“神经衰弱”、“挑剔”，以及 ????“神经过敏”等形容词。 ????????如果你发觉，自己是属于这种“神经过敏型”的话，美国有位专门研究这方面的心理 ????学家伊莲?艾伦，曾提出几个相当实用的方法，在这儿也提出来供你参考。 ????????第一，平常不妨多作休息，常常给自己短短的休息时间，恢复一下自己的掌控感。 ????????第二，常散步，也会很有帮助。 ????????第三，平时多做深呼吸。 ????????第四，其实最好的一个方式，就是坦诚相告，告诉他：“我就是这样一个有着福尔摩 ????斯侦探般感官的人，请阁下多见谅喽！” ????????如此直接说出来，可以化解不必要的误会，效果往往会比自己想象中好很多。 ????????第五，你发觉在一群人中，因为觉得吵杂不安而无法加入谈话时，说不出来不要紧， ????不妨多用一些肢体语言，来表达自己的参与意愿。 ????????例如，仔细听话，常常微笑，并且可以伸手拍拍别人表示鼓励，这些做法都能传达你 ????对团体的归属感。 ? ? ? ? ? ? ????二、独来独往型 ????????第二种类型“独来独往型”，这样的人在跟别人