长寿老人要有“正能量”.docVIP

长寿老人要有“正能量” 对于长寿，几乎所有人都向往，于是有了那么多对百岁长寿老人的研究。但是人们发现，长寿的秘诀似乎没有什么规律可循。一百个百岁老人有一百种活法，有人从来不吃肉，有人天天吃肥肉；有人从来不吃鸡蛋，也有的老人每天早上吃四个鸡蛋；有的老人滴酒不沾，有的老人从小喝酒，一日三餐都喝；有的老人早睡早起，有的老人晚睡晚起。 但是，无论他们有什么样的生活习惯，有一点是相同的——都有一个积极乐观的心态。所有的百岁老人都心胸开阔、心地善良、随遇而安。没有一个百岁老人多愁善感、脾气暴躁、小肚鸡肠、斤斤计较、寸步不让。他们的心态都很平和、很阳光。所以，乐观的心态是延年益寿的最佳良药。那么，老年人如何培养自己的“正能量”，从而达到健康长寿的目的呢？ 老人健康的秘诀：有事干 离退休后还在不同的岗位上继续发挥余热，目的是有事干，心情好，充实晚年生活。健康幸福的秘诀是不贪图安逸，不怕累，就怕闲着。健康幸福的秘诀是遇到困难不问“为什么”，而问“为的是什么”，不抱怨生活。健康幸福的秘诀是懂得放松，培养有益身心健康的兴趣爱好，多参加一些文体活动。不为生活中的琐事而烦恼。 正确面对疾病，赢得健康 随着年龄的增长，老年人常常患有不同程度的慢性疾病。老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病；另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，吃不好，睡不着，越想越担心，身体状况越发变得糟糕。 与那些终日担心自己健康状况会恶化的老年人相比，乐观对待老龄化进程的老人能多活六七年的时间。老年人应该采取积极乐观、顺其自然的心态对待晚年生活，注意劳逸结合，积极配合治疗，根据自己的健康状况采取积极的措施，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。老年人要善于自我培养情趣 在体力、经济等条件允许的前提下，老年人要学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，就积极去参与。心理上年轻、体力上服老 谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己老了，60多岁就觉得自己不中用了。应当有一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用“加减法”的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5-10岁。而在体力方面，则要服老，在活动量的掌握上应在实际年龄上增加5-10岁，量力而行。 “正能量”益长寿的科学依据 心理与生理有着极为密切的关系。紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会使老年人身体的防御功能、免疫功能下降，导致疾病的发生与发展，而这又会加重不良情绪，从而陷入一个恶性循环。实践证明，人若是心情好，头脑敏锐、精力充沛、处事妥善、效率也高，机体新陈代谢旺盛，免疫调节功能处于良好状态，因此防御功能较强。 祖国医学和现代医学一致认为，情绪因素对疾病的发生与发展影响很大。情绪激动时，交感神经兴奋，体内儿茶酚胺释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，导致体内出现一系列的生理和病理变化。可见，心情好坏直接关系到老年人的健康与长寿。