蕾哈娜满分身形穿球鞋真女神.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 蕾哈娜满分身形穿球鞋真女神 来源于:瑞丽网 瑞丽网原创，作者：黄姮欣，未经许可请勿转载！ 什么造型最时尚？什么才是真女神？什么才能证明自己自信十足不带半点 儿水分？那就是穿球鞋！如果某人无论任何款式任何风格的衣服，都能脚踩一 双运动鞋配，而且毫无违和感，那她就是真icon！不要给我说经典，不要对我 谈典雅，那只是搭配的入门级好么。 matchy-matchy谁不会，时尚就是拿来玩儿的，要玩儿就玩儿突破极限各种 搭！玩转球鞋百变搭的女星哪个不是红得发紫呢？ (点击查看大图） 蕾哈娜：球鞋X各种风格 蕾哈娜：球鞋X各种风格 从神秘妩媚到青春性感，从嘻哈天后到酷感女王， 每一身行头你都能奇迹 般地备受感染！蕾哈娜用一双双球鞋给“无极限”这个词做了最好的注脚！ 奚梦瑶：球鞋X 鬼马精灵 奚梦瑶：球鞋X 鬼马精灵 我们大爱的维密天使小奚奚，率真到骨子里再散发到发丝的气质让人过目 难忘！独特的她带着那份儿天使般的率真穿上了一双又一双的球鞋，于是我们 看到了万变不离其宗的各种风格的奚梦瑶，每一个造型的衔接都流畅得如项链 上一颗颗的珍珠。 丽塔欧拉：球鞋X 天马行空 丽塔欧拉：球鞋X 天马行空 时尚宠儿Rita Ora总是让人耳目一新，虽然每次亮相必吸睛无数，但绝不 是gaga姐那种“以丑为美”！当丽塔欧拉带着对球鞋的爱，让恰到好处的新鲜 元素喷薄而出，扑面而来时，那一瞬的震撼才代表着你真正触碰到了时尚！ 满分身形hold住球鞋 满分身形hold住球鞋 如何能单凭自身以骨感与肉感展现出完美平衡的曲线，即便是穿着普通的 中性球鞋也掩盖不了无可挑剔的身材，这才值得骄傲的，也是前沿icon们能在 任何装扮下hold住球鞋的究极武器！ 通过系统训练，将腿部、臀部、腰部的真 材实料发挥到极致，斩获自信女王才有的满分身形！ 单边侧抬 练习侧腹肌紧实度 单边侧抬 练习侧腹肌紧实度 侧卧，同侧小臂置于地面，慢慢将身体支撑起，保持腿部直线，脚尖尽力 向外侧延伸，保持3~4秒钟后换另一侧，同样进行。此运动可以紧实腰部、锻炼 腹肌。 抬腿运动 塑造均匀健美的双腿 抬腿运动 塑造均匀健美的双腿 身体一侧贴于地面，同侧手臂贴于地面并尽力向上伸展，与此同时，双腿 平行尽力向上提升，在此过程中保持腿部的笔直紧绷，保持3~4秒钟后慢慢还原 。 平行深蹲 健美小腿肌肉 平行深蹲 健美小腿肌肉 双脚分开与肩同宽，双臂在胸前交叉，保持平稳站立。然后膝盖慢慢弯曲 ，让大腿渐渐趋于与地面平行，保持深蹲状态数秒钟，然后再恢复站姿。 提臀运动 提升臀部线条 提臀运动 提升臀部线条 仰面平躺，双臂和地面垂直向上伸直。双腿弯曲，腰部缓缓向上抬起，停 留后再逐渐下落。保持双臂姿势，收紧臀部的同时向上抬起。此动作主要有助 于防止臀部赘肉，对抗地心引力，打造向上线条。 背肌伸展运动 舒展身体线条 背肌伸展运动 舒展身体线条 身体俯卧，双手抱头，双脚脚尖支地，保持腿部线条笔直，随后慢慢将头 部抬起并带动上半身，至30度角左右，再慢慢放下。这是对全身线条都非常有 帮助的训练。 单腿侧抬 贯穿腰与腿的优美线条