田径--李宁_免费下载.pptVIP

现代田径运动训练 现代田径运动训练的趋势 区域田径运动训练的现状 专业化 科学化 精细化 训练形式多样化 教练员自身 交叉学科参与度 引进拓展训练项目及其价值含意 拓展训练的主要特点有：体能消耗最佳，心理挑战 最大，参与性强。拓展训练过程中，学生心理素质、 人格力量、勇往直前和团队意识得到了激发和提升。 这正符合学生在体育活动中重视个人参与运动的权利 、积极体验体育运动所带来的乐趣、充分展示自我运 动才能的心理需求 田径类课程内容设计（举例） 积分系列赛分队：将全班学生分成人数均等的若 干团队，各团队自行命名。每个团队的人员组成相 对固定。教师依据教学计划进行走、跑、跳、投的 教学，教学均以比赛的形式进行，各团队以学期末 或学期中或几周为一个比赛单元进行评价价，积分 多的团队获胜 跑 类 “耐久跑” 方法：借用越野赛的方法和规则，但最后一名也计分 ，得分多的团队获胜。 场地：可以是操场、野外或其它 “送报纸（迎面）接力赛” 方法：”预备“游戏者提贴报纸于胸前，“开始”双手放开 报纸快速跑进，绕过标志跑回或迎面将报纸交给同伴 ，依次进行，依据名次进行计分。 规则：报纸不能落地；跑进中不能用手扶或握报纸； 跳类 “快乐节奏跳” 方法：游戏者边跳边喊包袱-剪子-锤。若动作相同，游戏继续进行，输者淘汰，可以擂台赛形式进行也可集体进行， “包袱”双脚左右开立；“剪子”双脚前后开立：“锤”双脚合并。单淘汰或双淘汰赛制均可。依据名次计分。 投掷类 实心球或铅球掷远比赛（掷的方式可依据教学安排的需要） 方法： 起 掷 点 得 分 线 提示 在每一项比赛开始前，先进行各教材内容的技术教学。激励学生，掌握正确技术动作可跑的更快，跳的更远、掷的更远，为团队争取更多的积分。 田径重点 项目现代 技术特征 铅球 跳远 短跑 扒地技术 屈蹬技术 放松技术 髋动力 现代短跑技术特征突出以下几个方面 快速的前摆与下压扒地是技术的重点 扒地式后蹬跑是教学训练中体会和掌握后蹬技术的专门练习，其动作要求摆动腿高抬，摆至最高点时快速制动，随即摆动腿快速积极下压的同时伸小腿做鞭打式扒地动作前腿掌积极扒地 现代短跑的后蹬技术强调“屈蹬式”，并认为后蹬不是唯一动力。 短跑途中跑后蹬阶段产生的蹬地力是由大到小，高水平短跑运动员在脚离地时后蹬腿的膝关节之所以没有充分蹬直，是因为如果后蹬腿继续后蹬，其产生的后蹬力使人体获得的有效支撑反作用力小于人体运动的阻力，人体作减速运动，继续后蹬也不符合机能节省化。 髋部的屈伸肌群是短跑水平运动的主要动力源越来越为人们接受。以髋为轴的高速摆动- 平动运动是现代短跑技术的本质特征。 后蹬应视为以髋为轴的高速摆动的延续。 短跑途中跑中髋是人体水平加速的关键环节，支撑腿膝、踝关节的主要作用是坚固的支撑，并促使髋的动力作用得以实现。摆动腿的折叠前摆( 屈髋) 和支撑腿的快速后摆( 伸髋) 在时空上的紧密配合，使整个支撑阶段都具有使人体产生水平加速的动力作用。 有研究显示：世界优秀百米运动员着地缓冲时间、距离长。且后蹬时膝关节伸肌群尽可能在最佳发力角度范围内加大蹬伸幅度，增大肌肉工作距离，表现出良好的机能节省化和实效性特点 世界优秀百米运动员在百米跑全程的速度结构中有两段距离平均速度均有适宜下降，是其肌肉放松能力在高速跑动中的两次表现。而我国运动员则基本采用加速至最高速度后尽力保持至终点，全身一直处于比较紧张的状态，肌肉很难放松,，影响能量的供给( ATP 再合成) 短跑视频片段 跳 远 就世界男子跳远运动的现状和当今世界男子跳远运动员的技术特点进行概括分析，发现现代优秀男子跳远运动员技术表现出以下特征： 助跑距离进一步延长；助跑速度进一步加快；攻板阶段步频进一步加快；助跑速度利用率高；起跳蹬伸时机早，腾起角度大等特征。 跳远视频片段 铅 球 现代铅球技术表现出的特征 选择旋转推铅球的运动员越来越多。目前男子铅球世界纪录是23. 12米，是1990年美国运动员巴恩斯使用旋转式投掷技术创造的 更加强调左侧支撑 超越器械的程度 背向滑步技术中，突出“以摆带蹬，以摆促蹬”的技术 旋转推铅球的优势： 旋转技术能延长铅球预先加速阶段工作路程；旋转技术能获得较高的预先速度；旋转技术能够提供更快的肩轴平均角速度。 旋转投掷技术动作对运动员身高、体重要求较低，可以弥补身高、体重、力量方面不足； 能使铅球投掷动作更连贯和自然，有节奏感。 旋转推铅球视频片段 谢谢大家！ 田径运动教学法指示和手段： 学生获得理论知识，是从书本、讨论和大家的研究中得来，实践的知识要从实践得来。在实践课中经常应用两种方法：首先指出完整教学法和分解教学法是假定的，为的是在实际工作中很好地从整个现象中研究各个特征。 完整教学法（整体教学法）：有些项目在学习时