学生眼睛保健知识.pptVIP

一、近视眼的流行病学 （三）、坐姿要端正，距离适中 同学们不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 三、爱护眼睛、保护视力 （四）、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 1、现在有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。得了这种病的人，生活没有规律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。 三、爱护眼睛、保护视力 2、如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等。还会让视网膜萎缩，造成“电视眼”。同时还会损害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。 　　人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。 　　　 过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。 所以呀，不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好，一定得讲究科学、合理安排，最好每天不超50分钟，这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。 （五）、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 （六）、在行车或走路时不能看书 有的学生喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 三、爱护眼睛、保护视力 （七）、注意饮食结构，营养摄取应均衡 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。 三、爱护眼睛、保护视力 （八）、做好眼保健操，加强户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 （九）预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。 提高视力的锻炼方法 : 转眼法 全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 由于近视的发生是个渐进的过程，学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯。 用眼、爱眼、护眼，精心呵护自己的双眼，降低近视发生。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生。眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己拥有一双明亮的眼睛，相信经过同学们的努力，大家一定能永远拥有一双炯炯有神的明亮眼眸！ 谢谢！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 学生眼睛保健知识 2012-10-19 “眼睛是心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的世界将是一片黑暗。” 你想想，一个人整天活在黑暗，永远看不到明媚的春光，一天天，一夜夜，甚至最亲的人的模样也早已淡忘，那……会是什么感觉呀…… 双眼能使我们看到一切美好的事物，能使我们看到祖国的大好河山，更能使我们快乐。当双眼已经近视，你看到的不再美丽！模模糊糊的只有重影，使你看不到希望，严重的话，可能失明。 一、近视眼的流行病学 国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良