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关于三种短跑训练理论的比较研究 杨相林 [内容提要] 第一种短跑理论为“苏联式短跑理论”。它的特点是“降低重心、低抬快摆”。这种理论为中国短跑争得了荣光，更为我国短跑留下了无限遗憾。 第二种短跑理论为“美欧式短跑理论”。它的特点是“提高重心、高抬高摆。”这种理论目前在世界占统治地位。 第三种短跑理论为“中国式短跑理论”。它的特点是“前推重心，快抬快摆”。这种理论根据黄种人比黑种人的腿部力量较差。但灵活性，比黑种人好提出的。它更适合我们，也更容易取得好成绩，它将与“美欧式短跑训练理论平分秋色”。 短跑的训练是受短跑训练理论指导的。第二次世界大战后，产生了“苏联式短跑训练理论”。这种理论于上世纪50年代转入中国。 “苏联式短跑训练理论”的特点，运动员在跑时“降低重心，低抬快摆”。“一个1.70米高的运动员，跑起的身高为1.57米”。在进入途中跑时“步长为2.20米，每秒钟跑5步，合计11米/秒”。这样，把起跑加速算在内，跑完100米要用47.5步。成绩为10秒整（手记时）。如果用电子计时器，就是10.24。 “苏联式短跑训练理论”传入中国后。通过我国田径教练员、运动员的共同努力，涌现出一批优秀短跑运动员。陈家全是最杰出的代表。到1965年，陈家全的100米成绩为10秒整（手记时），已平了当时的世界记录。这就是中国短跑的荣光。 但是，到2005年和2009年的全运全。这两届的全运会；男子100米都用了47.5步，成绩分别为10.24、10.25。这两届的女运动员在女子100米决赛中，都为52.5步。成绩在11.50。 中国人盼了100年的北京奥运会。短跑项目不要说拿奖牌，就连半决赛也进不了。男子4×100米接力失败连成绩也没有。日本队还拿了男子4×100米铜牌。而东道主中国队什么都没有。2008年北京奥运会是中国由一个体育大国走进体育强国的标志。中国的金牌总数以高出第二名的美国队15枚之多而排世界第一。但就短跑而言，中国的短跑留下了无限的遗憾，只是给别人做了件漂亮的嫁衣。 到2013年全运会，男子100米决赛，张培盟跑了46步，成绩为10.08夺冠。女子100米决赛，冠军11.48，跑了52岁。这样的男子成绩到世界上进不了决赛。女子成绩还没达到世锦赛标准，连参赛的资格都没有。 总之，“苏联式短跑训练理论”统治中国的短跑半个多世纪来，给过我们荣光，但更多的是遗憾和限制了中国短跑的发展。 上世纪七、八十年代，美国、牙买加、加拿大、意大利、英国、法国等美欧国家根据黑人的腿部力量好的特点，创造了跑时“提高重心，高抬高摆”的大步跑的训练方法。我们把这种训练方法叫做“美欧式短跑训练法”。 用这种方法训练，要求运动员在跑时充分利用腿部力量蹬地，使自己的身体高高弹起，前腿则高抬并摆出，后蹬腿用力蹬地后腾空前收，身体腾空后前推；同时在高点完成前腿小腿摆出的动作，这就是“提高重心，高抬高摆”。这种跑法要求：一个1.80米高的运动员，跑起时，高度不低于1.90米。 “提高重心，高抬高摆”的跑法，由于重心高，步幅大，男子跑100米一般为46步，比苏联式47.5步少一步半，更能出好成绩。1982年美国的海因斯就把男子100米的世界纪录提高到9.95。2002年美国的格林把100米男子的世界纪录提高到9.91（用了46步）。2004年美国的加特林在奥运上把100米男子世界纪录提高到9.85。（44步）。从牙买加的鲍威尔、博尔特加入短跑，出现了运动员的个子越来越高，跑完100米用的步数越来越少，而100米的世界成绩则越来越好的现象。 2005年牙买加的鲍威尔（身高1.93米），43.5步就跑完了100米，创造了9.77的男子100米世界纪录。 2008年牙买加身高1.96米的博尔特，在北京奥运会上把男子100米的世界纪录改写为9.69。他只跑了42步。 2009年在柏林田径世锦上，博尔特只用了41步就完成了比赛，并把男子100米的世界纪录提高到9.58。 2013年在莫斯田径世锦的100米决赛中，虽然博尔特不可战胜，但亚军加特林，只用42.5步就跑完了全程，要不是下大雨，他的成绩会更好些。 2013年牙买加在莫斯科田径世锦赛上。获得了男、女、100、200和4×100米六块金牌。如果说牙买加男队是靠身材高大，博尔特领头才取胜。还女子则靠“袖珍飞人”充分发挥获胜。一个1.58米高的“袖珍飞人”，能用48.5步跑完100米，这就是得益于“美欧式短跑训练法”。如果按苏联式短跑训练，她一般只能跑到53.5步，这样她的100米成绩只能在11.60以外。 中国的短跑应走向何处？我们再不能用那种“降低重心，低抬快摆”的“苏联式短跑训练法”来训练我们的短跑运动员了。因为这种跑法受到了重心低的限制，步子跑不大