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不抱怨的世界 威尔·鲍温 著 裴卫芳 刑爽 译 前言：为什么“关系决定命运” 人是关系中最大的难题。调查显示，能让你产生负面情绪、担忧、困扰的事情，多半与他人有关。 抱怨是所有不愉快关系的共同特点。心理学家路易斯·特曼在他的研究中得出这样的结论：幸福的夫妻和不幸的夫妻最大的区别就在于，不幸的夫妻更多地将伴侣形容为爱争辩的、尖刻的、爱唠叨的，也就是说，不幸的夫妻更爱抱怨，而抱怨就是各种不愉快关系的共同特点。 所有财富，都能从关系中获得。与他人的关系可以让我们拥有自己一直在追寻、渴望的东西，而我们必须学会如何与他人相处、才能实现自己的愿望。 你有能力改善一切关系。你能够纠正所有扭曲的关系，将其置于一个更稳固的基础之上，你有这个能力，只要你能接受新的观念，并愿意用这观念去创造新的经历，就可以做到这一点。 第一章：你决定着“关系”的走向 改变关系的途径。要想改变一个人，首先，你就要改变自己对他的看法，这是改变别人的唯一途径。 人无所谓好坏，思想使然。在《哈姆雷特》一书中，莎士比亚写道：“世上本无所谓好与坏，思想使然。”你可以想象一下，其实别人怎么样，都是你一厢情愿的看法，一个人并没有什么好坏之分，只是我们的思想让他们变成了好人或坏人。 一切改变，由你开始。“你”是每一种关系中最基本的要素，如果你能通过改变对别人的看法去改变你们的关系，那么关系的基本动力也会发生变化。 正向评价，打造愉快关系。 你的评价只对自己有效。你的评价只对自己有效，别人没必要和你持同样的看法，你对他人的评价只不过是自己创造的故事，说实话，它们甚至比“圣诞老人”更梦幻。 分辨和评价的差异。分辨是让测定什么东西能够保护你、满足你，并给你带来快乐和幸福。而评价，来自于你内在的需求，你要通过评价来证明你所做的决定是对的。 改善关系的秘密。其实人与人的关系就是莴苣一样，只要你精心呵护，都可以有很好的结果，责备根本不会有什么积极的作用，争吵、劝说也是一样。 第二章：当不同世界碰撞时 向自己的内心提问。只有我们提出问题，才地去思考这个问题，关注这个问题。 别把“不同”视为“不一致”。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，了要欣然接受，这样你想要的和谐关系就能建立起来了。 永远不要为现实争辩。因为我们每个人在特定的时间里情绪差别很大，每个人都有独一无二的观点和想法，所以，我们所做的最坏的事情就是因为“现实”同别人争辩，但是在很多焦头烂额的关系中，人们却经常这么做。 宽恕的力量。宽恕不是件容易的事，但是它却能让你在关系中寻找到快乐和成功。 释放你心中的仇恨。不愿意宽恕，就好像扔出一个沾满污物的旋棒，它在飞行的过程中，会沾上更多的脏东西，可是最后它还是要回到你手里，仇恨越深，作用在你自己身上的消极能量就越强，当你紧抓着仇恨不肯放下，它不会伤害别人，相反，只会伤害到自己。 宽恕就是给予。它是你送给自己的一件礼物，当你可以看透那些痛苦的过往，并且真诚地跟对方说一句“谢谢你给了我这种经历”时，你就真正的学会了宽恕。 制定标准，才能避免分歧。你要制定一个大家都能接受的行为标准，并要求、监督所有人践行，清晰、准确地向别人传达你的期望，这样才能避免分歧。 成功沟通“三步法”。 a.第一步：陈述，由一个人先来说此什么。 b.第二步：重述，另外一个认真倾听，不做任何评价，当说话人陈述完毕，再向他复述。 c.第三眇：确认，收听者接着向说话人询问“你说的是这个意思吗？” 关系中的“吸引力法则”。 第三章：如何让自我得到满足 区分陈述和抱怨。陈述，指有条有理地表达。抱怨指心中怀有不满，责怪别人。癖好对某种事物的特别爱好，缺点指短处欠缺之处。想要做到不抱怨，首先要学会接受一个人学会接受，是个大智慧，这种接受要从接受自己开始 - 3 -