治未病与养生保健---疾病预测及预防.ppt.pptVIP

“治未病”—未病先防 ●中医学的发病观认为：正气不足是疾病发生的内在根据，（正气，即一身之气， 有阴阳之分。包括脏腑组织器官、精气血津液等的功能及机体抗邪、驱邪、修复、 康复的能力在内---免疫机能）邪气（外侵的或体内所生的各种致病因素）是发病 的重要条件。 发病与否取决于正邪斗争的胜负，正不胜邪则发病。 强调任何局部的病变都是整体的反映。 “治未病”—未病先防 有关发病的论述很多，《黄帝内经》早有告诫 ●“生病起于过用”。---过用（过饱伤脾胃；过饥、 饮食搭配不合理则营养不均衡；劳力过度：久立伤 骨、久行伤筋、久视伤血；劳神过度暗耗阴血，伤 脾气，过怒伤肝---后面情志中讲；房劳过度伤肾精 ；过度安逸：久卧伤气、久坐伤肉—过寒、过热；情 志的过怒、过喜大悲等），太过，或不及都影响正 气，易发疾病。--养生的目的-----致中和？ “治未病”—未病先防 “治未病”—未病先防 所以，中医学认为，人体之发病，与外感自然界的 邪气，社会因素而内伤七情，饮食失节，起居失 常，劳倦过度、包括体内产生的痰饮、瘀血、结石 等因素密切相关----导致发病往往是综合因素而致 ，那么养生防病也要坚持综合保养，我们读懂疾病 的关键在于“过用”，要保持既无太过，又无不 及的“中和状态” （中庸）即阴阳相对协调平衡状态 --如何保持平和状态预防疾病，防止大病的发生？ “治未病”—未病先防 2、 清静养神：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来； 3、乐观和畅：人生不怕难，就怕愁莫展，能求苦中乐，笑笑便了却。（唱莫愁） 4、节制私欲：心底无私----天地宽。 5、调和喜怒：忧不可积，乐不可纵；七情和谐，喜怒有节----五脏和调。 6、解除疑惑：勿蹈”杯弓蛇影“，常疑必为心疾 7、发泄悲郁：遇事心胸开阔、豁达开朗、也可哭诉宣泄（哭疏肝气） 8、避脱惊恐:平时要有戒备心理，防备惊恐。（设计危险，演练） -----成人惊吓得病的不少—心律失常、失眠健忘等。 9、以情胜情:语言或行为引发某种情绪，从而消除不良情绪。--如怒伤肝，悲胜怒；喜伤心， 恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。 10、移情易性: 方法很多，可根据自己的兴趣爱好及环境条件予以选择。 同时还要学会换位思考。 “治未病”—未病先防 “治未病”—未病先防 3、多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。每天要吃五种或五种以上蔬菜、水果。 　　 4、多吃淀粉类食品。每天吃600～800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。要限制精制糖的摄人量，食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。 5、饮酒。建议不饮酒。即使要饮酒，要限制男性一天不超过两杯，女性不超过一杯（一杯酒相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒）。经常饮酒会增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。 　　 “治未病”—未病先防 6、肉类食品。如果喜欢吃肉，红肉摄人量每天应少于90克，最好用鱼和家禽或野味替代红肉。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险性。 　 7、脂肪。限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。选择恰当的植物油并节制用量。 　　 8、少吃盐。限制腌制食物的摄入并控制烹调盐和调料盐的使用。高盐饮食会增加患胃癌的危险，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。 　　 “治未病”—未病先防 9、食物贮藏。不要食用在常温下存在时间过长、可能受真茵毒素污染的食物。 　　 10、易腐烂食物的保藏。用冷藏或其它适宜的乃方法保存。 　　 11、食品添加剂及残留物。食物中的添加剂、污染物和真它残留物有严格的法规管理，它们的存在无害，但乱用或使用不当会影响健康。 　　 12、烹调方法。不吃烧焦的食物，烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶而食用。最好煮、蒸、炒食物。 　　 13、营养补充剂。对于遵循本建议的人来说，一般不必食用营养补充剂。 ---- “治未病”—未病先防 “治未病”—未病先防 “治未病”—未病先防 菜类 番茄、青菜、包菜、大白菜、胡萝卜、白萝卜、西兰花、黑木耳、南瓜、苦瓜等 美国实验证明：番茄合西兰花防癌抗癌作用优于各自单独食用。 注意：大蒜必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜