健康的端午节粽子.docVIP

健康的端午节粽子 怎样吃粽子才健康呢?除了患有心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病的病人要慎食粽子外，即便是健康人，吃粽子时也要注意与其他食品的搭配，因为只有给粽子选好“搭档”才能吃得更健康。 粽子也需要用心搭配吃 除了患有心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病的病人要慎食粽子外，即便是健康人，吃粽子时也要注意与其他食品的搭配，因为只有给粽子选好“搭档”才能吃得更健康。 与粽子不能混吃的“搭档” 冷饮： 由于天气炎热，一些人习惯喝冰啤、冰可乐等，石家庄市第一医院急诊科主任王生池提醒，吃完粽子千万别吃冰冷食物，因为糯米黏性较高，缺乏纤维质，本身就不易消化，与冷饮、冰水等混吃，容易影响肠胃的正常消化功能，出现肚子胀痛、腹泻等。 油炸食品： 端午节期间，许多人一定准备了丰盛的家宴，但是食用粽子时，就不要再食用油炸类食品，如油炸丸子、薯片、炸糕等，因为这些都是难消化的食物，混在一起吃会加重胃肠道负担，而且天气炎热，身体热量不易外散，吃太多高热量食物，还可能导致中暑。 吃粽子时的好“搭档” 果蔬： 粽子的主要原料是糯米，糯米虽不易消化但营养丰富，为此少量食用对身体有益无害，但如果吃太多容易引起腹胀。吃粽子时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的消化不良。胃肠功能不好者，吃粽子后可能会出现便秘症状，最好搭配着吃些黑木耳、洋葱、菠菜等，这些食物具有通便功效。 白萝卜： “糯米既难消化，又容易使血糖快速升高，让很多人望而却步。给糯米找个好“搭档”，可以帮助消化，控制血糖升高速度。麦芽水、白萝卜或白萝卜水，都具有利食破积作用，吃粽子的时候做“搭档”，可以促进消化。 紫菜汤： 吃粽子时，可以适当喝些茶水或糖水有助于消化。但是有人喜欢吃肉粽时喝茶来解油腻，这种做法并不合适。王生池指出，因为肉里的蛋白与茶相遇后会产生蛋白变性，更加不利消化。 吃肉粽时最好搭配些清口的汤类，如香菇汤、紫菜汤，因为香菇和紫菜有去油、解腻、排毒的功效。 daily morning exercises or class-break setting-up exercise and discipline inspection and appraisal of public signs;2, daily cleaning and inspection;3, the daily student school appearance, dress, wearing school card check;4, the daily duty guide to the leadership class discipline three rounds.Weekly moral education work:L, the flag raising ceremony and the national flag speech under the flag raising ceremony held on Monday;2, every week a class meeting, the meeting;3, every week two exercises, cleaning and hygiene, behavior norms, attendance situation published cloth appraisal, and the issue of the code of conduct;;4, weekly work week.Monthly moral education work:1, at least once a month, the theme of education activities, to patriotism education, behavior norms of education as the focus, combined with major retreat day.2, the monthly class quantization assessment and class teacher assessment, selection of behavior for the standard model class.Moral education in each term:1, at the end of each semester to form three good student, outstanding student cadres, civilized student.2, at least once