如何降低胆固醇.ppt

高血脂指的是血液中膽固醇或三酸甘油酯過高， 世界衛生組織指出，危害人類健康十大危險因素當中， 高膽固醇列名其中。因此如何降低膽固醇？ 此篇內容，您絕對不可錯過…;降膽固醇;更多精彩请访问;降低膽固醇 密技3招;第1招：做對運動，有效降膽固醇;更多精彩请访问;什麼是植物固醇？;第3招：改變生活形態;遵從醫囑服用降膽固醇藥物;合理攝取植醇，直接降低膽固醇 天然植物裡幾乎都含有植醇，如蔬果、豆類、堅果等，但根據研究指出，一天若能攝取二至三公克的植醇大約可降低10%LDL。然而上述天然植物植醇含量不多，吃好幾公斤的蔬菜，才可能攝取到一公克的植醇。 若是要在忙碌生活中維持標準膽固醇數值，最方便的就是選擇平日及習慣飲用、含有植醇的飲品，不僅隨手可得又能兼具營養。國外已有許多乳製品如牛奶、優酪乳???含有植醇，且風行數年。 以台灣而言，在35歲至45歲的心血管疾病高危險族群中，超過六成的人有固定飲用鮮乳的習慣，喝添加一定含量植醇的牛奶，不但可以攝取鈣質及乳蛋白等完整營養外，同時可達到降低膽固醇的功效，是對降低膽固醇有需求者最直接方便的選擇。;降膽固醇！密技3招都記得了嗎？