国旗班教案.doc

呼图壁县第一小学 第一届 国旗班训练计划 2012年3月—2012年6月 训练任务：主要为队列训练和体能训练 训练目标：完成校运会和百年校庆升旗任务 招新训练期 （2月20----2月28） 旨在筛选队员（36名） 观察队员体形和精神面貌，进行淘汰筛选。 强化训练期 此期训练为本学期主要训练时间， 应以动作训练为主，以体能训练为辅，训练强度应逐渐加大。以八周计，具体安排如下： 第一周：3月1日（齐步手上固定动作，腿上固定动作，军姿，左右后转动作，靠腿动作） 3月2日（同上） 第二周：3月5日（齐步上肢摆动动作，腿部配合动作 ） 3月6日（单独队列训练 ） 3月7日（同上训练，组织整体训练，齐步动作 ） 3月8日（跑步动作，基本训练复习，加强队列训练 ） 3月9日（队列训练） 第三周：3月12-13日（齐步队列训练，正步基本动作 ） 3月14-16日（正步基本动作） 第四周：3月19-21日（正步固定位置训练，正步小队训练 ） 3月22-23日（正步队列训练，整体队列训练 ） 第五周：3月26- 30日：正步队列，齐步队列交叉训练，跑步训练 第六周：4月2- 4日：清明休息 4月- 6日：齐步换正步训练，对于以前几周发现的问题进行针对性训练 第七周：4月9-13日：齐步与正步加强训练 第八周：4月16-20日：升旗仪式队列训练 第九周：4月23-27日：鉴于马上举行运动会，进行专项训练 第十周：4月30-5月1日：五一休息 第十一周：5月2 -4日：进行第一次升旗仪式，完成校运动会我们国旗班任务 （如遇时间不符合，依次前延或后 延 ） 第十二周：5月7-11日：继续进行日常训练，适当的减少队列训练，加强体能训练（跑 步，俯卧撑，蛙跳....） 进行一些有益于团队团结的游戏 第十三周：5月14日-18日：进行日常训练，每位队员写出一份总结 第十四周：5月21日-25日：继续进行日常训练，适当的减少队列训练，进行一些有益于团队团结的游戏 第十五周：5月28日-6月29日：减少训练，加强学习，准备期末考试。遂宁中学国旗班训练标准教案 ? 队列动作要领及训练方法 ??????????? 课 题：单个军人队列动作。 目 的：培养良好的军姿，严整的军容，协调一致的队列动作，严格的组织纪律性，为下步训练打下良好的基础。 内 容：1．立正、稍息、跨立； 2．停止间转法； 3．行进与立定；齐步与立定、正步与立定、跑步与立定； 4．步法变换； 5．行进间转法； 6．脱帽、戴帽、敬礼； 7．集合、解散、整齐、报数； 8．坐下、蹲下、起立。 方法：讲解示范、组织练习 地 点：学校操场。 要 求：?1．认真听，仔细看，反复练，苦练加巧练； 2．互帮互学，取长补短，共同提高； 3．严格遵守队列纪律，做到令行禁止。 第一节??立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 （一）、动作要领：听到立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）、动作要求： 做到：三挺、三收、一睁、一平、一正。 挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60°。 挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。 挺颈：颈部挺直，脖子贴于衣领。 三收：收小腹、收臀部、收下颔。 一睁：眼睛自然睁大，平视前方；精力集中，表情自然有精神。 一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60°时所形成的等边三角形的重心。 一平：两肩要平。 一正：正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。 (三)、易出现的毛病及纠正方法： （1）立正时两脚跟没有靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。 纠正方法：在地上画一条横线，使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐；两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。 （2）挺腹、含胸、腰不直。 纠正方法：两肩自然放松，向后张的力要均等。也可将一边肩高（肩低）的错误动作，用固定物件的方法进行纠正，如：右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平；而后在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接近裤缝的位置上，别上一个别针或小多功能铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续一段时间，达到使其两肩自然平的状态。 （3）颈未挺直、歪头、仰下颔。 纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下额。 (四)．训练方法和步骤： （1）模仿练习 （2）二人对练，小组练习和分班（组）练。 二人结对相互纠正练习：分组练习时，可