腰间盘凸起伴轻度椎管狭窄患者饮食上要注意.docVIP

腰间盘突出伴轻度椎管狭窄患者饮食上要注意什么？ 建议平时可多食一些含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，可以改善病情，加速康复。 一，要在不同的霎时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。 二，食物中在包括有蒜和葱头以及鸡蛋 ( 血胆固醇不高 ) 这些食物含硫，健康骨骼必需的 三，限量如下食物：杏仁，芦笋，腰果，大黄和菠菜，这些食物含有草酸，抑制钙吸收。 四，多吃富含钙和维生素 D 食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。 五，防止食用含磷的饮料和食物以及酵母产品。 专家提示：腰椎管狭窄症患者平时要格外小心用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已发生轻度劳损时，应防止劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终坚持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的维护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。 陕西华西医院骨科医院专家提示，椎管狭窄症患者在日常饮食中，应做到均衡的饮食、控制肥肉的摄取、吃含有抗氧化剂及生物类黄酮的食物。 维他命 C 甜瓜、葡萄柚、木瓜、奇异果、橘子、芒果、菠萝、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、马铃薯、芦笋。 维他命 E 蔬菜油、葵瓜子、核果、青花椰菜、芦笋、菠菜、花生酱、全榖类食物。硒：鱼类、蚝、虾、小麦面包。 维他命 A β ：胡萝卜素、维他命 C 维他命 E 及硒 ( Selenium 等。 维他命 A/ β ：胡萝卜素：杏、甜薯、南瓜、胡萝卜、甜瓜、芒果、木瓜、青花椰菜、菠菜、芥菜和其它绿叶蔬菜。 生物类黄酮的摄取：生物类黄酮同样地可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。新鲜的蔬菜水果及全榖类皆有丰富的含量。 注意坚持饮食营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素 B 族、维生素 C 维生素 E 较多的食品。 ?以下列举局部富含以上营养成分的食物，以供患者平时饮食调养时选用： ?1 蛋白质含量多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。 ?2 钙含量多的食物有：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。 3 维生素 B 族含量多的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麸皮等。 ?4 富含维生素 C 食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。 ?5 维生素 E 含量高的食物有：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。 日常注意：睡硬板床、保持正确的坐姿、冬天注意保暖、适当运动但是不要过于剧烈。