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消除水肿身材 简单度第一的按摩方法：淋巴按摩，淋巴结分布在下颌，锁骨，腋窝，腹股沟，膝盖窝这五处。轻擦法，用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。淋巴结则采用压迫法，一边呼气，一边用适当的力度缓慢的按住3到5秒 按摩先从手指脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩的基本原则 按摩时一定要保证肌肤直接接触 泡澡后或运动后体温提升的情况下开展运动，效果更优 可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤，放松的效果 淋巴按摩会增加水分代谢，因此按摩结束后要补充足够的的水分 修腰减肚腩 （一）戒生冷饮品（二）吸收不同纤维：脱脂奶面皮一碗，鲜杂果一杯，午：杂菜汤1碗，红薯1个晚：糙米饭一碗，青菜一碟蒸豆腐一碟 下腹赘肉 实实在在：排便，1，躺地上，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一首搁在腰背下，感觉背后微微压下3。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定厂部位置，集中运动，整套10秒运动重复五次。每晚一次，重复做五次，连做一星期 松弛型：1.躺在地上，双腿弯曲，搅拌贴地，然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下，做10次，可收小腹。2.平躺在地面，双脚伸直，双手伸直平放在身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度才呼气，保持动作5秒，在慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。3.平躺地面，双手放平，下腹部用力，吧上半身抬起做二十次，可收小腹。做法：1星期两只三次，一个月可收腰及肚腩1到2寸 收腰减肚子 要喝足一定量的水。 一天一定要有一餐正常吃饭。 要有规范作息规律 多做小运动 不要吃面食，蛋黄土豆芋头油炸等种种 中午最迟也要三点之前吃完饭 吃饭不宜过快 适量吃点酸奶 晚饭少吃 瘦腿：沐浴盐。压腿，，踢腿，热水泡脚，按摩脚踝，左右旋转脚关节。西红柿，晃过橡胶苹果葡萄柚，美腿美肤