如何正确面对职场倦怠期.ppt

★ 减压格言 ●如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。 ●外在压力增加时，就应增强内在的动力。 ●环境不会改变，解决之道在于改变自己。  记住下面的话，生活更轻松 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 我们不能预知明天，但我们可以利用今天 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力 我们不能决定生命的长度 但我们可以控制它的宽度 谢 谢 * 如何正确面对职场倦怠期 周润发自杀原因—事业得意，情感受挫 1978年，周润发已成为香港无线电视台的当家小生，他在《大亨》一剧中与陈玉莲结缘，并开始了长达五年的爱情长跑，当年的发哥和莲妹堪称金童玉女的绝配，想不到最终却成纷飞燕。 1982年底，有人报案在香港某大厦内，一名27岁的周姓男子于住宅内饮大量滴露及洗洁精自杀，后被送进医院洗胃，经医生抢救后情况良好。后来经证实，这个轰动香港的自杀事件男主角正是周润发！关于发哥的自杀原因，有几个版本，一说是因为莲妹身边出现新欢超武，也有一说法是因为发哥母亲不喜欢莲妹，两人只好被迫分手。 想不到当初年轻潇洒、风流倜傥的发哥也会被情所伤.最后更是闪电同余安安结婚，之后又闪电离婚. 毛阿敏自杀原因—工作压力，逃税案发 毛阿敏在接受凤凰卫视的《鲁豫有约》节目访谈时，坦言自己曾有2次企图自杀。这两次都是在卷入轰动中国的逃税案后。她曾准备了一整瓶的安眠药，幸好两次都是父亲发现及时，才阻止了悲剧的发生，而她也才有日后重归平静的生活。 富士康跳楼事件 2010年富士康总共发生了14跳，年龄均为20岁左右，其中还有童工，除了工作量很大的原因之外，这个频繁跳楼事件给我们什么样的思考？ 我国职业人亚健康状态概况： 年代 状态 20世纪50年代 20世纪 70、80年代 20世纪 90年代 高态 7—8% 9—10% 30% 中态 3—4% 5—6% 20% 低态 1—2% 3—4% 10% 职业倦怠，是一种由工作引发的心理综合症，在工作的重压之下感觉身心俱疲、能量被耗尽。通常会在人际接触频繁、密切的服务性企业中爆发，例如银行、保险、销售、旅游、餐饮等。 对工作对象和环境冷漠、忽视， 对服务或接触的对象没耐心、不柔和。 丧失工作热情， 烦躁、易怒， 感情极度疲劳，感到前途无望。 情感衰竭 去人格化 低成就感 消极评价自己， 成就感下降， 感觉工作枯燥繁琐。 健康心理应具备的素质 1、了解自己，认识自己。 2、有适度的自信及自尊，并能接受自己。可以肯定自己的价值、 成就与尊严，并适度接受自己的基本需要，不勉强压抑或过于 放纵。 3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。 4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制纯 粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人 的认可与赞许。 5、与现实保持良好接触，对失败有一定的应对能力及容忍能力。 6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。“弹性”是指性格不过于固 执僵化，能随着时代与环境的变化而转变。 职业的四个时期 蜜月期——初入职场，激情四射。 职场新人对一切都充满着新奇，充满了激情、热情。一般情况下， 持续时间为入职一年左右！ 职业的四个时期 ? 适应期——工作单调乏味，每天机械性做一样的工作。 在这个阶段我们的工作会出现高度的重复性和单调乏味性。 职业的四个时期 挫折期—燃烧殆尽，当热情退去。 出现了身心失调的不健康病症，个人的自信心也受到威胁 职业的四个时期 涅槃期—重燃激情。 重新找到了新的方向，对工作充满了激情，方向及目标感比较强。 四类人群更容易出现职业倦怠 女性 调查发现，四成多的职业女性出现了职业倦怠，而男性只有三成七。女性比男性更容易出现职业倦怠的主要原因在于：她们比男性承受更多的职场歧视、面临着职业与家庭之间的角色冲突、外控不足、而且情感容易过度卷入。 初入职者 “职业倦怠”并不只是资深职场人的消极情绪，有数据显示，近50％的工作倦怠者就业未满4年。“刚刚参加工作的被调查者出现职业倦怠的比例最高，达到了 46％。尤其是第1年比例最高。工作1年、2年、3年、4年的被调查者出现职业倦怠的比例依次为：44％、40％、40％、43％。一直到了5年之后，才出现了明显的降低。” 新入职者易于倦怠的可能原因：首先，他们期望高、压力大、负荷重、工作时间长；其次，他们的岗位偏重技术水平，情感需求易被忽略；第三，物质及精神回报少、在组织中相对被忽略；第四，生活空间较小，人际交往经验不足。 为什么会出现5年以后职业倦怠比例降低这种情况呢？是否因为工作不到5年的人，更愿意表现他们对现实工作的不满，而工作